Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Stamane 8K e rotti in saliscendi off-road con allunghi, media 5'50
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Ottimo progressivo stasera!
H.18.45, variabile, 25°, ultimo km al buio
Col mio amico Federico andiamo in auto al sentiero della bonifica lungo la chiana. Abbiamo 18 km progressivi a step di 6 km da 5:30 a 5:00. Primo step 5:30 e mi viene facile, a differenza di ieri. Secondo step 5:10/15, siamo due orologi e non faccio fatica. Terzo step sarebbe a 5' e facciamo tra 4:50 e 5', con bel finale e il buio che ci coglie a 5 minuti dalla fine, come previsto. Alla fine 18 km in 1h34 media 5:13 e ottimo allenamento, ogni tanto succede
H.18.45, variabile, 25°, ultimo km al buio
Col mio amico Federico andiamo in auto al sentiero della bonifica lungo la chiana. Abbiamo 18 km progressivi a step di 6 km da 5:30 a 5:00. Primo step 5:30 e mi viene facile, a differenza di ieri. Secondo step 5:10/15, siamo due orologi e non faccio fatica. Terzo step sarebbe a 5' e facciamo tra 4:50 e 5', con bel finale e il buio che ci coglie a 5 minuti dalla fine, come previsto. Alla fine 18 km in 1h34 media 5:13 e ottimo allenamento, ogni tanto succede
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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- LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018
Il link per la discussione di settembre:
viewtopic.php?f=16&t=54640
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