Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da C3pO »

se ricomincio a scrivere qualche allenamento, magari mi torna anche un pochino la voglia. Oggi niente corsa ma del cross training.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Lentone serale in compagnia!

H.18.45, sereno, 27°

La fra si avvia col nostro vicino di casa e io li raggiungo dopo 15' in via calamandrei perché faccio tardi al lavoro. Sono sui 5.40/45 e pensavo di rallentarli una volta raggiunti, e invece oggi ce la prendiamo comoda e vedo che il ritmo è molto soft. Facciamo un bel giro inedito zona "pam" anche su sterrato e addirittura qualche km è un po' sopra 6' ma si corre chiacchierando in totale relax. Alla fine 12 km in 1h12, media 6:00.
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi giornata di cross training: alla mattina appena sveglio 15' minuti di esercizi (squat/affondi/addominali e poi stretching), alla sera 1h 15' di bici a ritmo tranquillo (circa 18 km/h di media, su percorso collinare).
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da C3pO »

Stamattina 8km QUASI sereni.
Avevo ancora in circolo il caffè ( finto caffè ) bevuto ieri pomeriggio.
Chissà se prima o poi potrò tornare a pensare a qualche obbiettivo concreto
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 6.3K CL collinare con finale in allungo, media 6'34 D+150 circa

:salut:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 60’ e allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Purtroppo saltato il 10x400 che avevo in programma, a causa di problemi sul lavoro che mi hanno costretto a rientrare un paio d'ore dopo il normale...ho ripiegato facendo circa 25' di corsa lenta a 5'10"/km (più per sfogarmi un po' e non stare proprio del tutto fermo che non come reale allenamento).
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 20 minuti riscaldamento, fartlek 1 minuto forte uno veloce, dieci defaticamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da C3pO »

Finalmente son tornata all’Aquila e sono potuta andare a correre con il fresco che piace a me. Sono veramente contenta di aver corso “abbastanza” rilassata e di essermi goduta un po’ di più l’uscita. Spero vada sempre meglio. 8km di corsa lenta
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri sera

H.18.30, sereno, 27°

Ho una cena dopo coi colleghi, vado due volte su e giù da Calamandrei, ritmo inchiodato sui 5:30/35, e post lavoro in queste settimane è un ritmo (ahimè) un pochino più veloce del lento "standard", cmq tutto ok e stasera invece avrò un progressivo impegnativo. Ieri cmq 13,5 km in 1h15 e poi cena molto divertente :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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