Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

[AleRedCR]

Grandissima Elisa!

[elisa udine]

grazie!

[MarcelloS.]

Trentello impegnativo

H.14.30, variabile (inizio bello e finale con tuoni in lontananza), 23°

Ho 9 km più della Frà ed esco 50' prima, poi torno sottocasa e facciamo insieme il resto. Vado in via Calamandrei, torno, e poi con la Frà facciamo un pezzo di sentiero della bonifica, passando ovviamente ancora da via calamandrei. Ritmo intorno a 5:30, regolarissimo per 25 km, con la Frà che mi allunga un po' davanti (50/100 metri). Il finale deve essere brillante, ci provo negli ultimi km, ma mi vengono tutti intorno 5:10/5:12, ero abbastanza stanco (da giovedi sera ad oggi ho fatto 4 uscite e 77 km). Alla fine la media mi viene 5:27, allenamento impegnativo, e chiudo con 30,5 km. Settimana prossima 6h Vadena come prima gara autunnale!

[Mark1977]

Per oggi 10 km in 47':22" a 4':44" di media. Ho corso su asfalto bagnato e confermo una volta di più la scarsa aderenza della suola delle mie Brooks glicerin 16. Peccato .

[pippotek]

Bravi tutti! io sto preparando la maratona con tabellame Albanesi, per cui posto nel 3D apposito,
sennò tomasz mi sgrida Ma vi leggo sempre con piacere, grandi!

[nicola_1990]

Sabato corto veloce di 20' (usciti circa 5,1 km); domenica invece 40 km in bici (di cui 21,1 in realtà passati a fare da pacer ad un amico che correva). Questa mattina invece niente corsa ma solo una camminata di circa 3 km (in attesa di fare qualche esercizio a corpo libero questa sera).

[victor76]

Per me oggi ultimo lungo a -2 sett dalla maratona di Bovec. 35km sfruttando due giri del percorso di una tapasciata locale. calo significativo gli ultimi km, ma cmq media 5'15.

Che allenamento! Grandissima!

[Miro 69]

25 km LL

[elisa udine]

Grazie Victor! bravissimo Miro!

[bonovoxpride]

Mamma mia quanti lunghi e che lunghi, bravissimi. Io stamani solo un 12k lento.