Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

[nicola_1990]

Oggi al mattino 7 km di fondo lentissimo come recupero (media sui 5'50"/ km); alla sera invece 30' di esercizi (addominali+potenziamento gambe).

[andreac76]

Stamattina prima corsa Palermitano e passaggio dai 20 ai 25 minuti di corsa...

[pippotek]

ottimo!

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri sera!

H.18.45, sereno post pioggerella, 22° circa

Con Littlejames soliti giri di via calamandrei, chiacchierando. Ritmo 5:30/40 nonostante appena rientrato dal lavoro all'inizio mi senta imballatissimo, ma il ritmo viene quello del normale soft. Ultimo km poco più veloce. In totale 12 km in 1h07

[bonovoxpride]

12*400 preceduti da 3k lenti e 1k di defaticamento. Per la prima volta li ho fatti con recupero da fermo

[Mark1977]

Stasera solo 6 km corsi ad un ritmo più allegro rispetto alle ultime uscite. Chiudo in 27':08" a 4':31" di media . Finalmente le temperature più piacevoli permettono di tornare a "spingere " un pochino di più

[fujiko]

Stamane 10.3K CL + allunghi @5'54 di media

[Scut]

Stamattina 50' e allunghi, 5,48 di media per 9 km

[Miro 69]

6 km sciogligambe

[nicola_1990]

Ieri per me giorno di riposo (poi vabbè alla fine non ho resistito e ho comunque fatto una camminata di 4 km, ma nulla di che); questa mattina invece 5 km lentissimi (5'45"/km) di scarico, in vista di una gara di 5 km in programma domani sera.