Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 50' CL + allunghi, media 5'52 :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera 10 km di CL. Finalmente la temperatura si è abbassata!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da bonovoxpride »

Tanto vento ma 8*1000 con recupero da fermo portati a casa, 5-6 secondi in più rispetto alla tabella ma va bene così
Everything you know is wrong

Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

15 km progressivo
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

7 km di recupero dal trail, le gambe iniziano a sciogliersi, vedremo domani come andrà!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 11.4K CLS/CM con buona progressione e un paio di km intorno a RME, media 5'42 :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri sera mini progressivo di 6 km, con una media di 4'35"/km (partendo da circa 4''45"/km ed arrivando a 4'15"/km nell'ultimo km). Questa mattina alcuni esercizi di potenziamento, mentre questa sera in teoria dovrei riposare ma in pratica quasi sicuramente farò una passeggiata di 4/5 km nelle colline dietro casa...
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Per me stamattina 3 serie 500-500-1000 venuti bene, sotto l’obietTiVo in particolare i mille
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Test post acciacchi 24h ... cosi cosi :nonzo:

H.18.45, sereno, 22°

Quattro giorni di riposo per far passare le noie al ginocchio e oggi tento per vedere come va, stando precauzionalmente vicino a casa correndo. Va che faccio 11 km tra 6'10 e 6'20 senza male e praticamente senza fastidi ma con sensazioni stranissime, come se ogni passo fosse l'ultimo prima di avere male. Mah. Testo ancora entro weekend e poi sento osteopata... cesano è tra 23 giorni. Totale 11 km in 1h09 ](*,)
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

Messaggio da ingpeo »

Ieri pomeriggio non ero al massimo: mal di testa crescente ed un po' di mal di gola. Quella sensazione che potrebbe salirti la febbre...
Ma non era molto convinta la cosa. :nonzo:
Quindi mezzoretta di palestra per capire come stavo e poi a correre con la squadra per solito "giovedì trail".
Non ero proprio in bolla, ma l'ho portato a casa.
Sempre bello scorrazzare per colline, sentieri e contrade con la luce della frontale.
Ne parlavo giusto con F-lu mentre correvamo: ormai siamo così abituati ad andare per boschi per un'ora e mezza al giovedì sera, al buio con la frontale, su sentierini anche un po' da prestare attenzione o comunque fuori mano... e chiacchierare pacificamente come fossimo ad una passeggiata in centro, che se lo racconti in giro non ci credono! :smoked:
Andatura blanda finché vuoi, ma il dislivello c'è sempre :D
La risposta è 42
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