Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Con qualche ora di anticipo per venire incontro ai runner dell'alba apro la discussione per il mese di ottobre.

Se fin'ora vi siete lamentati per il caldo e invocato la glaciazione adesso inizierete a lamentarvi per qualche grado in meno e conterete i giorni che mancano all'arrivo della primavera, ma troverete comunque la forza e la volontà per mettere un piede davanti all'altro e questo fa di voi dei veri runner.
Buon allenamento a tutti!
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da Scut »

Oggi 50' a 5'45 di media, non malissimo dopo il lungo di ieri
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da bonovoxpride »

Evvai sul podio come terzo messaggio del mese :D Comunque dopo un escursione di oltre 13k in montagna di ieri, oggi un bel quasi medio di 12k di cui 3k lento e 9k di medio media complessiva 4'40''
Everything you know is wrong

Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

Ultimo lungo pre-Parma
2 km Risc. + 21,2 km @ 5'50" (La Mezza di S.Donnino) + 1 km Def.
Tot 24 km :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 1h CL/CLS, tot. 10.5K @5'46 di media

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da andreac76 »

Continuo a connettermi "saltuariamente" preso dai mille impegni palermitani...
Comunque il 25 e il 29 settembre altre due uscite da 35' e ieri prima uscita da 40' continuando anche a fare una quindicina di km al giorno di bici...
Buone corse a tutti!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Pure l'inverno è arrivato :cry:

H.18.45, sereno post pioggia, 14° ](*,)

Vado al rallentatore anche se ho le gambe che sembrano andare. In realtà sono lentissimo, intorno a 5'50 o poco sopra, senza male ma con sensazione di insicurezza soprattutto accelerando, chiudo due km a 5'37 e mi sembra di fare le ripetute. 10 km a 58' ... domani osteopata di nuovo [-o<
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da pippotek »

Marcello, secondo me è normale che se uno fa 8km a 5'50, quando prova ad accelerare gli ultimi due ha un "effetto ripetuta".
Resta il fatto che 5'50 è lentino, se non hai male ma le sensazioni non sono buone dovresti cercare di capirci qualcosa. :asd2:
Non è che hai bisogno di una settimana/10gg di "vacanza" dal running, tipo "stacco totale"? :ronf: :wink:
Altrimenti le sensazioni sinistre ti mettono in guardia su un problema reale da risolvere (spererei di no). [-o<
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera per me 10 km di CL... Riguardo ai ritmi lentini di Marcello, posso dire che dopo l'estate (con vari trail e un ultra) anche io mi sono stabilizzato su ritmi abbastanza lenti soprattutto nei lunghi, che mi vengono fuori in maniera naturale e senza soffrire di problemi particolari intorno ai 6/km.
E posso anche dire che dopo una settimana di vacanza estiva invece di migliorare sono peggiorato ancora di più
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Grazie, più che altro avrei (in teoria) la 24h di Cesano il giorno 20... non è uno dei migliori momenti per fare stacco totale :mrgreen: ](*,) ](*,)
Diciamo che sono già proiettato sui ritmi da 24h, solo che li reggo due ore :smoked:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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