Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
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Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Con qualche ora di anticipo per venire incontro ai runner dell'alba apro la discussione per il mese di ottobre.
Se fin'ora vi siete lamentati per il caldo e invocato la glaciazione adesso inizierete a lamentarvi per qualche grado in meno e conterete i giorni che mancano all'arrivo della primavera, ma troverete comunque la forza e la volontà per mettere un piede davanti all'altro e questo fa di voi dei veri runner.
Buon allenamento a tutti!
Se fin'ora vi siete lamentati per il caldo e invocato la glaciazione adesso inizierete a lamentarvi per qualche grado in meno e conterete i giorni che mancano all'arrivo della primavera, ma troverete comunque la forza e la volontà per mettere un piede davanti all'altro e questo fa di voi dei veri runner.
Buon allenamento a tutti!
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Oggi 50' a 5'45 di media, non malissimo dopo il lungo di ieri
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Evvai sul podio come terzo messaggio del mese Comunque dopo un escursione di oltre 13k in montagna di ieri, oggi un bel quasi medio di 12k di cui 3k lento e 9k di medio media complessiva 4'40''
Everything you know is wrong
Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Ultimo lungo pre-Parma
2 km Risc. + 21,2 km @ 5'50" (La Mezza di S.Donnino) + 1 km Def.
Tot 24 km
2 km Risc. + 21,2 km @ 5'50" (La Mezza di S.Donnino) + 1 km Def.
Tot 24 km
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Stamane 1h CL/CLS, tot. 10.5K @5'46 di media
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Continuo a connettermi "saltuariamente" preso dai mille impegni palermitani...
Comunque il 25 e il 29 settembre altre due uscite da 35' e ieri prima uscita da 40' continuando anche a fare una quindicina di km al giorno di bici...
Buone corse a tutti!!!
Comunque il 25 e il 29 settembre altre due uscite da 35' e ieri prima uscita da 40' continuando anche a fare una quindicina di km al giorno di bici...
Buone corse a tutti!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Pure l'inverno è arrivato
H.18.45, sereno post pioggia, 14°
Vado al rallentatore anche se ho le gambe che sembrano andare. In realtà sono lentissimo, intorno a 5'50 o poco sopra, senza male ma con sensazione di insicurezza soprattutto accelerando, chiudo due km a 5'37 e mi sembra di fare le ripetute. 10 km a 58' ... domani osteopata di nuovo
H.18.45, sereno post pioggia, 14°
Vado al rallentatore anche se ho le gambe che sembrano andare. In realtà sono lentissimo, intorno a 5'50 o poco sopra, senza male ma con sensazione di insicurezza soprattutto accelerando, chiudo due km a 5'37 e mi sembra di fare le ripetute. 10 km a 58' ... domani osteopata di nuovo
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Marcello, secondo me è normale che se uno fa 8km a 5'50, quando prova ad accelerare gli ultimi due ha un "effetto ripetuta".
Resta il fatto che 5'50 è lentino, se non hai male ma le sensazioni non sono buone dovresti cercare di capirci qualcosa.
Non è che hai bisogno di una settimana/10gg di "vacanza" dal running, tipo "stacco totale"?
Altrimenti le sensazioni sinistre ti mettono in guardia su un problema reale da risolvere (spererei di no).
Resta il fatto che 5'50 è lentino, se non hai male ma le sensazioni non sono buone dovresti cercare di capirci qualcosa.
Non è che hai bisogno di una settimana/10gg di "vacanza" dal running, tipo "stacco totale"?
Altrimenti le sensazioni sinistre ti mettono in guardia su un problema reale da risolvere (spererei di no).
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Ieri sera per me 10 km di CL... Riguardo ai ritmi lentini di Marcello, posso dire che dopo l'estate (con vari trail e un ultra) anche io mi sono stabilizzato su ritmi abbastanza lenti soprattutto nei lunghi, che mi vengono fuori in maniera naturale e senza soffrire di problemi particolari intorno ai 6/km.
E posso anche dire che dopo una settimana di vacanza estiva invece di migliorare sono peggiorato ancora di più
E posso anche dire che dopo una settimana di vacanza estiva invece di migliorare sono peggiorato ancora di più
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018
Grazie, più che altro avrei (in teoria) la 24h di Cesano il giorno 20... non è uno dei migliori momenti per fare stacco totale
Diciamo che sono già proiettato sui ritmi da 24h, solo che li reggo due ore
Diciamo che sono già proiettato sui ritmi da 24h, solo che li reggo due ore
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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