Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

[Scut]

E la tabella? Ahahhaha

[nicola_1990]

Oggi circuit training in pista: praticamente 3x(6x200 + 400) con esercizi di vario tipo dopo ogni 200 m, senza nessun recupero (tranne 2' da fermo dopo ogni 400 e qualche decina di secondi per ricompattare il gruppo tra l'ultimo 200 ed ogni 400).

I vari tratti da 200 m li ho fatti a RG (circa 4', di questi tempi), mentre i 400 in 1'12", 1'11" e 1'07".

[ingpeo]

Stasera 12,6 km, solite salite e discese per i paesi qui intorno.
Non avevo molto sprint ma la voglia c'era ed al bivio per tornare a casa ho tenuto duro di testa.
Comunque non sarò veloce ma ormai tengo praticamente tutte le salite!

Nota dolente: la luce della frontale illuminava il pulviscolo, come se ci fosse un camino nei dintorni. Peccato che fosse sempre presente e penso proprio sia la cenere del mega incendio nell'agordino. Il forte vento ha portato cenere anche in pianura

[victor76]

Iera sera 12 km di CL, illuminato più dalla luna piena che dalla frontale

[Scut]

Oggi riscaldamento + 10x200 in salita + defaticamento

[nicola_1990]

Questa sera 10 km di fondo lento; ritmo medio di 4'48"/km.

[ingpeo]

Corsa in pausa pranzo.
Di solito non riesco ma potrei provare ad incastrarla una volta alla settimana ora che è arrivato il buio serale.
Partito con poca voglia, sentivo però di star bene. Decido un percorso avanti ed indietro per una strada abbastanza mossa ma senza grosse salite. E per allungarla un po', salita finale al Castagner, con ridiscesa finale.
Beh, la salita mi ha esaltato! Stavo bene e son riuscito a spingere. E poi in discesa giù a tutta! Che bello!
9km e rotti con 210D+

[daniele_simo]

2x3000 e poi un po' di medio

[Miro 69]

17 km CL da tabella

[Scut]

Io oggi 50’ facili dopo le salite di ieri
@miro non sei scaramantico vedo