Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[fujiko]

Stamane Fiumicino Half Marathon, PB inaspettato e ben sotto le aspettative: 1h49e07. Gara gestita non benissimo, troppo veloci i primi 10K (anche se non mi sembrava proprio di star tirando), calo netto tra 17mo e 20mo, complice anche un fastidioso saliscendi con piccole rampe. Sprintino finale ma nemmeno tanto e obiettivo raggiunto, con premio di categoria (sesta SF).

[Miro 69]

Grande Rosaria !! sempre più in altooo

[pippotek]

Bravissima fuji!!!

[fujiko]

Grazie ragazzi

[Scut]

Che brava Ros!
Per me oggi gara Spaccanapoli 10 km. A una settimana dalla maratona non dovevo certo gareggiare ma ero dai miei e mi fa sempre piacere partecipare a corsetta qui... risultato 51’25” senza fatica, nona assoluta e prima di categoria

[pippotek]

Le ragazze di RF in gara fanno sfracelli e vanno a premio , o direttamente a podio!
Bravissima Scut!

[nicola_1990]

Oggi pomeriggio 15 km in 1h11'08" (media 4'45"/km), in leggera progressione e con la sensazione di averne ancora. In teoria ero partito con l'idea di girare intorno ai 5'/km, ma in pratica senza accorgermene mi sono trovato ad andare più forte (il km più lento è stato il 12° in 5'01", poi tutti gli altri sotto i 5') ma correndo a sensazione (ho guardato l'orologio per la prima volta dopo 9,5 km circa) e tutto sommato senza particolari problemi. Mi conforta il fatto che, a livello di fiato, avrei potuto tranquillamente finire la mezza a quel passo, forse anche aumentando qualcosina.

[elisa udine]

bravissime fuji e scut

[fujiko]

Grazie eli

[Scut]

Grazie!
Stamattina 40' a 5'48"