Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[pippotek]

@Mark1977, all'inizio di quest'anno ho avuto una cosa simile, il dolore aumentava correndo e dovevo smettere. È andato avanti tre mesi, ogni tanto ci riprovavo ma non era passato. Poi ad aprile ho ripreso con prudenza, anche se non era passato del tutto, ma era chiaro che stava regredendo. È una infiammazione, quando interessa i muscoli passa in due-tre giorni perché sono molto irrorati dai vasi sanguigni. I tessuti tendinei no, e il problema si dilata per mesi. Naturalmente non sono sicuro che la tua sia la stessa cosa, anche se i sintomi sono quelli e la bandeletta per il podista è un classico che non si può evitare.
Massaggi, rulli e palline da tennis, freddo/caldo, movimento senza impatto sul terreno, tutto quello che può aumentare la circolazione sanguigna in loco aiuta un pochino-ino.

[nicola_1990]

Questa mattina progressivo di circa 12 km (13,43 per la precisione, se si considera anche 1 km abbondante di riscaldamento) in 1h02'33", quindi con media totale di 4'39"/km, partendo a 4'50" nel primo km ed arrivando negli ultimi 2 km a correre poco sotto i 4'/km.

[andreac76]

Posto tra gli allenamenti visti i tempi e la modalità...
Fatta la mezza a Palermo. Chiusa in 1h54’13”.
Bella anzi bellissima!
Il tutto condito da carrambata con un altro ramarro (anzi l’altro ramarro...) iscritto... lui palermitano “esportato” a Roma io romano a Palermo...

[Scut]

Oggi gara sui 10, 49’26 e pb

[pippotek]

Grande andreac76!
@Scut, ottimo PB, siamo nel club dei quattro-al-km, vedo

[elisa udine]

belle Andrea! bravissima Scut!!!!

[Scut]

@pippo vabbè di pochissimo

[andreac76]

Grande scut!!!

[pippotek]

Per me classico LL domenicale, 27,7km (alla fontanella mi sono fermato, toret rules) 4'40.
Buona serata a tutti!

[Miro 69]

Bravi Andrea & Anto, per me oggi la Mara di Verona, la mia sesta, non è andata come speravo ma ho portato a casa la medaglia (oribile) nonostante il dolore al ginocchio sx e gli ultimi km davvero sofferti perché la volevo ad ogni costo, per chiudere ed esorcizzare quest'anno così tribolato.
Ora riposo, vado a mangiare le mezze maniche in brodo.
Qualcuno le conosce ?
Buona serata !
Ciao Pippo !