Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Prosegue il trend positivo
H.19, nuvoloso, 8°, due gocce fini fini da metà in poi
Aria fredda, sembra meno di 8°, e faccio il mio solito giro avendo riposato ieri. Proseguo il trend positivo degli ultimi allenamenti, sento le gambe reattive pur ovviamente su ritmi non elevati. Il range è intorno a 5'30/35, qualche km sotto, soprattutto gli ultimi, come sabato nel lungo. Alla fine per la quarta volta di fila scendo di un minuto sugli 11 km, stavolta 1h01' dopo aver fatto settimana scorsa 1h04-1h03-1h02. Bene così.
H.19, nuvoloso, 8°, due gocce fini fini da metà in poi
Aria fredda, sembra meno di 8°, e faccio il mio solito giro avendo riposato ieri. Proseguo il trend positivo degli ultimi allenamenti, sento le gambe reattive pur ovviamente su ritmi non elevati. Il range è intorno a 5'30/35, qualche km sotto, soprattutto gli ultimi, come sabato nel lungo. Alla fine per la quarta volta di fila scendo di un minuto sugli 11 km, stavolta 1h01' dopo aver fatto settimana scorsa 1h04-1h03-1h02. Bene così.
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21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Questa sera fondo lento collinare (133 m D+) in compagnia (6 persone in tutto, me compreso). 9,63 km in 48'23", quindi 5'01"/km di media, comprese un paio di pause (non con sosta totale, ma corricchiando fino ad avvenuto ricongiungimento) per ricompattare il gruppo in cima alle 2 principali salite del percorso.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamane 40' easy + allunghi, media 5'56, quasi 7K.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Questa mattina un lungo riscaldamento e poi 12x200 con recupero di 1'10''
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Allenamento con pioggerella
H.19, pioggerella, 8°
È un po' di volte che aumento il ritmo ogni uscita, oggi, visto l'umido che non amo e l'allenamento di ieri sera, opto per un soft. Ritmo intorno a 5'50 e solo il finale un po' più brillante. Totale 10,5 km in 1h01
H.19, pioggerella, 8°
È un po' di volte che aumento il ritmo ogni uscita, oggi, visto l'umido che non amo e l'allenamento di ieri sera, opto per un soft. Ritmo intorno a 5'50 e solo il finale un po' più brillante. Totale 10,5 km in 1h01
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamattina 9km 4'59 con @iceunstable
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamattina 21,5 km, ultimo allenamento lunghetto prima della mara
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Ieri giorno di riposo, oggi allenamento di gruppo in pista: 3,2 km di riscaldamento, seguiti da 4x400/1000/4x400/1000/4x400.
I primi 8 400 corsi tutti tra 1'30" ed 1'33", mentre degli ultimi 4 ne ho fatti 3 in 1'34" e l'ultimo in 1'11"; i 1000 invece rispettivamente in 3'26" e 3'30".
I primi 8 400 corsi tutti tra 1'30" ed 1'33", mentre degli ultimi 4 ne ho fatti 3 in 1'34" e l'ultimo in 1'11"; i 1000 invece rispettivamente in 3'26" e 3'30".
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Ieri giro collinare intorno casa.
I pensieri, specie lavorativi, han tentato di inseguirmi per un bel po'. Poi ho usato l'escamotage di pensare alle gare fatte, le più dure, e pian piano mi han mollato.
Per poi tornare. Ma alla successiva salita... puff!!!
11km e mezzo con 200 D+
Son andato via bene
I pensieri, specie lavorativi, han tentato di inseguirmi per un bel po'. Poi ho usato l'escamotage di pensare alle gare fatte, le più dure, e pian piano mi han mollato.
Per poi tornare. Ma alla successiva salita... puff!!!
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Son andato via bene
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018
Stamane 1h10' CL ondulata (con 3 giri orari Basilica S. Paolo) + allunghi, tot 12K e rotti media 5'48
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