Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[Panormitanus]

Ieri sera 40 ' di CL con 8 allunghi finali.

[nicola_1990]

Ieri sera niente corsa ma solo alcuni esercizi di potenziamento (squat, affondi, addominali).

[Scut]

Oggi 50’ a 5’41,che bel sole a metà mattinata

[Miro 69]

Un' ottimo collinare, 15 km in pausa con un bellissimo sole, ora è tutto grigio ma tutto luccica perchè ho ritrovato la mia collanina d'oro che mi era caduta quando mi ero sfilato le chiavi di casa, lo prendo come un buon segno !

[runmarco]

@Miro, che

[nicola_1990]

6 km di medio variato in pista, a 4'16"/km di media.

[pippotek]

Oggi giornata spettacolare, nel parco La Mandria ottimi 15km 4'50 con iceunstable.

[fujiko]

Oggi 22km + qualche altro km di riscaldamento alla 2h (6h) di Mondello. Fatto un fondo medio prolungato con finale svelto intorno a RME (2km @5'15), media finale 5'30 e seconda piazza assoluta femminile (su tre).

[giokaos]

Stamattina distanza della mezza a 3'57''. Test andato bene. Buona domenica corridori!

[fujiko]

Ammazza gio grande!