Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 8912
- Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
- Località: Chiavenna
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Grazie fujiko
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24319
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
A metà mattina, mezz'ora abbondante rigenerante con allunghi finali, tot. 5.4K media 6'10
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 6829
- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina corsetta fino a Spelacchio e poi fartlek 1 forte 1 veloce per 12 volte
Per defaticare fetta di panettone pere e cioccolato e due cappuccini
Per defaticare fetta di panettone pere e cioccolato e due cappuccini
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
-
- Moderatore
- Messaggi: 12852
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Dopo i 20 km di ieri, oggi 30 km per accompagnare un'amica. Gambe stanchine
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1284
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
20 km tranquilli a 4'55"/km di media(1h38' e rotti il tempo totale) su percorso abbastanza mosso (nessuna salita particolarmente impegnativa, ma tra tutto sono comunque usciti 138 m di D+).
-
- Guru
- Messaggi: 2688
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Volevo fare un po’ di potenziamento in salita. Ma ho optato per una garetta di 7.5 km ad Altofonte.
Gara molto muscolare, ricca di salite e discese ripidissime dove eri costretto a frenare, viuzze strette e tortuose. Ultimo dei 7 giri faticosissimo com gambe imballate e doloranti.
Ottimo allenamento e podio di categoria sfiorato... mi ha sorpassato a 200 metri dall’arrivo.
Gara molto muscolare, ricca di salite e discese ripidissime dove eri costretto a frenare, viuzze strette e tortuose. Ultimo dei 7 giri faticosissimo com gambe imballate e doloranti.
Ottimo allenamento e podio di categoria sfiorato... mi ha sorpassato a 200 metri dall’arrivo.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Sta mattina 25 km di lungo lento 2h10
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
-
- Amministratore
- Messaggi: 20917
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri bel giro alla Santa Klaus Running di Belluno, tutti vestiti in rosso babbo natale!
Una mezza con quasi 300 d+, fatta abbastanza in scioltezza e senza tirare. Bello sentire di andare ed averne ancora un bel po', andando allegri ma senza mai pestare fino in fondo l'acceleratore.
Finita con una media di 5'35".
Ora settimana di scarico vero e poi si prova il PB a Cittadella!
Ah, dopo la corsa c'erano krapfen e cioccolata calda. E poi ancora tutti a mangiare in compagnia alla birreria Pedavena! (che macello di gente!)
Una mezza con quasi 300 d+, fatta abbastanza in scioltezza e senza tirare. Bello sentire di andare ed averne ancora un bel po', andando allegri ma senza mai pestare fino in fondo l'acceleratore.
Finita con una media di 5'35".
Ora settimana di scarico vero e poi si prova il PB a Cittadella!
Ah, dopo la corsa c'erano krapfen e cioccolata calda. E poi ancora tutti a mangiare in compagnia alla birreria Pedavena! (che macello di gente!)
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
-
- Guru
- Messaggi: 2688
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Dopo la gara di ieri, poco più di 10 km di ‘scarico’ venuti un po’ troppo veloci.
Media di 4’47” al km con 129 bpm di FC.
Media di 4’47” al km con 129 bpm di FC.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
- Amministratore
- Messaggi: 20917
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Appena fatta uscitina in completo relax: sole, aria secca e ventilata, caldo...
7km e qualcosa a ritmo blando, camminando nelle salite, ma solo per prudenza. Mi son goduto il panorama!
Gambe un po' affaticate come normale che sia, domani palestra leggera per scioglierle e poi altra corsetta giovedì. Per il resto riposo e stretching!
7km e qualcosa a ritmo blando, camminando nelle salite, ma solo per prudenza. Mi son goduto il panorama!
Gambe un po' affaticate come normale che sia, domani palestra leggera per scioglierle e poi altra corsetta giovedì. Per il resto riposo e stretching!
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--