Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[giokaos]

Grazie fujiko

[fujiko]

A metà mattina, mezz'ora abbondante rigenerante con allunghi finali, tot. 5.4K media 6'10

[Scut]

Stamattina corsetta fino a Spelacchio e poi fartlek 1 forte 1 veloce per 12 volte
Per defaticare fetta di panettone pere e cioccolato e due cappuccini

[victor76]

Dopo i 20 km di ieri, oggi 30 km per accompagnare un'amica. Gambe stanchine

[nicola_1990]

20 km tranquilli a 4'55"/km di media(1h38' e rotti il tempo totale) su percorso abbastanza mosso (nessuna salita particolarmente impegnativa, ma tra tutto sono comunque usciti 138 m di D+).

[Panormitanus]

Volevo fare un po’ di potenziamento in salita. Ma ho optato per una garetta di 7.5 km ad Altofonte.
Gara molto muscolare, ricca di salite e discese ripidissime dove eri costretto a frenare, viuzze strette e tortuose. Ultimo dei 7 giri faticosissimo com gambe imballate e doloranti.
Ottimo allenamento e podio di categoria sfiorato... mi ha sorpassato a 200 metri dall’arrivo.

[daniele_simo]

Sta mattina 25 km di lungo lento 2h10

[ingpeo]

Ieri bel giro alla Santa Klaus Running di Belluno, tutti vestiti in rosso babbo natale!
Una mezza con quasi 300 d+, fatta abbastanza in scioltezza e senza tirare. Bello sentire di andare ed averne ancora un bel po', andando allegri ma senza mai pestare fino in fondo l'acceleratore.
Finita con una media di 5'35".
Ora settimana di scarico vero e poi si prova il PB a Cittadella!
Ah, dopo la corsa c'erano krapfen e cioccolata calda. E poi ancora tutti a mangiare in compagnia alla birreria Pedavena! (che macello di gente!)

[Panormitanus]

Dopo la gara di ieri, poco più di 10 km di ‘scarico’ venuti un po’ troppo veloci.
Media di 4’47” al km con 129 bpm di FC.

[ingpeo]

Appena fatta uscitina in completo relax: sole, aria secca e ventilata, caldo...
7km e qualcosa a ritmo blando, camminando nelle salite, ma solo per prudenza. Mi son goduto il panorama!
Gambe un po' affaticate come normale che sia, domani palestra leggera per scioglierle e poi altra corsetta giovedì. Per il resto riposo e stretching!