Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamane 8x4' veloci rec. 2' minuti walking. Frazioni veloci tra 5'05 e 4'50 (tranne la prima a 5'15), tirate ma non massimali. Tot. 13.3K @5'57 di media overall, inclusi i recuperi.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
+ 10 Km ad minkiam 
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Che fai sfotti? vedi che ti faccio rifare Palermo, eh?! 
vedi che ti faccio rifare Palermo, eh?! Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ormai ce vò er traduttore ...
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Uscita di ieri sera
H.19, nuvoloso, 5°
Solito giro, ritmo intorno 5:35/5:40, nessun problema e ho rimesso le Transcend dopo parecchio tempo. In totale 11 km in 1h02' e così raggiungo i 3900 km annui
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Solito giro, ritmo intorno 5:35/5:40, nessun problema e ho rimesso le Transcend dopo parecchio tempo. In totale 11 km in 1h02' e così raggiungo i 3900 km annui
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina sereno, -5°.
12 km di medio a 3'57''
12 km di medio a 3'57''
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri sera mini circuito di esercizi di potenziamento, questa sera invece riprenderò dopo 5 giorni di sostanziale stop (nei quali avevo fatto solo un'uscita).
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ancora 12 km di CL a 4'54"/km. Da domenica vorrei allungare un po'.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi 10 km di CL in pausa pranzo... era da vari mesi che non correvo a quest'ora e d'inverno non è affatto male!
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
10 Km a sensazione 
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