Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[andreac76]

@andreac76 Andrea, quando vuoi.... io trotterello sempre

Ciao. Visto che dopo oltre due settimane continuo a zoppicare, magari intanto ci conosciamo davanti ad un caffè...

[giokaos]

Per evitare sovraccarico: 10 km ma sul vogatore (concept 2)

[daniele_simo]

6 km ma non ho energie mi sa era meglio non saltare il pranzo... Va bene x la prox volta

[Miro 69]

6 km easy

[pippotek]

12km progressivo, metà 4'35, poi 4'21 e 4'08. Oggi sembrava primavera.

[MarcelloS.]

Allenamento serale

H.19.15, variabile/nebbiosino, 8°

Arrivo a casa un po' più tardi del solito, esco dopo mezz'oretta non brillantissimo ma sto quasi tutto a 5:40 con ultimo quarto d'ora sui 5:30. Solito giro e 10,5 km in 59'. Domani rifinitura e poi sabato la 6h.

[nicola_1990]

6 km di medio seguiti da 1,5 km di defaticamento; in totale 7,5 km a 4'31"/km di media.

[giokaos]

Stamattina 10 km progressivo + 4 allunghi.

[victor76]

Ieri sera 10 km di CL rigenerante...

[Panormitanus]

12 km di CL a 4'47"/km cercando di tenere bassa la FC. Alla fine media di 135 bpm.