Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[MarcelloS.]

Discreto progressivo oggi al segrino

H.10.45, sereno/variabile, da 2 a 7 gradi

Segrino con qualche tratto ghiacciato ma faccio 4 giri (poco meno di 20 km) in progressione. Primi due poco sotto 5'30, terzo sui 5'15 e ultimo giro appena sopra 5' di media ma in crescendo. Media finale 5'18
Tempi: 26:59, 26:45, 25:56, 24:53. Tot 1h44'33

[Panormitanus]

20 km lenti lenti

[daniele_simo]

18 km di lento

[Miro 69]

10 km a sensazione

[ingpeo]

11 km scarsi in una tranquilla mattinata friulana.

[pippotek]

15km 4'39 buona vigilia a tutti!

[Scut]

Oggi 50’ a 5’46 di media nella mia città!

[nicola_1990]

1h10' di fondo lento collinare a 4'52" di media.

[MarcelloS.]

Miracolo di Natale

H.11.45, sereno e ventoso caldo, 15°... pazzesco

Esco a Erba e pur con vento forte sembra aprile. E anche alle mie gambe che amano la primavera. 12 km di lento da tabella. Dopo un paio di km comincio a andare a 5:15, qualche km sono sotto 5:10 e soprattutto non ho fatica e continuo a accelerare in modo easy. Gli ultimi km sono a 4'40, non andavo così da luglio. Mi escono 12 km in 1h01', media 5:05 e nessuna fatica. E ho superato i 4mila km annui nel migliore dei modi!

Buon Natale amici!!!

[runmarco]

Vero, faceva veramente caldo tolto i manicotti, fatto anch'io 12 km
Marcello, Buon Natale anche a voi/tutti