Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 22687
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Inverno!
H.19, sereno, 2°
Un'oretta post 6h soft e senza problemi, a parte l'assenza dei guantini. Ritmo sui 5'45/50 molto regolare, chiudo 10 km in 58' spaccati
H.19, sereno, 2°
Un'oretta post 6h soft e senza problemi, a parte l'assenza dei guantini. Ritmo sui 5'45/50 molto regolare, chiudo 10 km in 58' spaccati
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
-
- Guru
- Messaggi: 2688
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Poco più di 12 km a 4’48”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
- Moderatore
- Messaggi: 12859
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Quoto Marcello:
H.19, sereno, 2°
10 km di CL
H.19, sereno, 2°
10 km di CL
-
- Top Runner
- Messaggi: 6841
- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
50’ venuti fuori 9 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri16 km di corsa lenta e oggi dopo 5 km di riscaldamento 15x200 con recupero di 1'10"
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1284
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Lunedì e martedì 2 giorni di riposo causa estrazione dente del giudizio...oggi sto meglio, quindi probabilmente azzarderò una mezz'oretta di corsa lenta giusto per riprendere con calma (tanto sapendo del dente avevo già messo in conto di farlo coincidere con una settimana di scarico ).
-
- Guru
- Messaggi: 4148
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
oggi faceva freddo, 12,5km 5'08
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Guru
- Messaggi: 2688
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
12 km a 4’54”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
- Top Runner
- Messaggi: 8912
- Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
- Località: Chiavenna
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi 5x1000 tempi pessimi. Freddo becco...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1284
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Alla fine 10 km in 52' e rotti (doveva essere una mezz'ora, ma ero in compagnia ed alla fine ho finito per fare 10 km).nicola_1990 ha scritto: ↑12 dic 2018, 15:51 Lunedì e martedì 2 giorni di riposo causa estrazione dente del giudizio...oggi sto meglio, quindi probabilmente azzarderò una mezz'oretta di corsa lenta giusto per riprendere con calma (tanto sapendo del dente avevo già messo in conto di farlo coincidere con una settimana di scarico ).