Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Sembra ieri che correvamo in riva al mare e domani è già Natale, quindi non facciamoci trovare impreparati e iniziamo a bruciare calorie oggi. Buone corse a tutti!
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Fortunatamente, approfittando di qualche giorno rosso in calendario in più, dicembre è sempre il mese dell'anno in cui faccio più chilometri :smoked:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da lilligas »

Oggi si inaugura Dicembre con un bel lentino di 16 km :D buon weekend e buone corse
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 6K CL + allunghi, media 5'40 :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

Anch'io inauguro Dicembre :D con 15 km a sensazione, buone sensazioni in una bellissima giornata di sole, ho recuperato da Verona.
Contento
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

mi piace molto l'apertura mensile di LittleJames88 :D :thumleft:
con iceunstable oggi 10km 4'57
:salut:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Ottimo inizio del mese :thumleft:

H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile :love:

Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km. :D Faccio 1h21' spaccati i 15 km, e curiosamente l'amico Rogeraccio stanotte ha sognato che facevo 15 km in 1h21'... :mrgreen: ha doti di chiaroveggenza! :oops: :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

E per rimanere in tema, oggi mentre stavo facendo i miei 15 ripensavo a quando li feci a Riva nel 2013 quando feci PB, 1h21', lo dissi anche alla Flo un po' di tempo fa, che non li rifarò mai in vita mia :mrgreen:
I cerchi nel grano ci fanno una pippa :smoked:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Uscita appena sveglio: 12 ' sul vogatore come riscaldamento, 12 km a ritmo mezza, temperatura - 2°😉
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

15 km di progressivo, composti da 10 km di lento (passaggio ai 10 in 49'05") e 5 di fondo medio; media totale di 4'47"/km, in parte falsata dal fatto che in realtà il medio era tutto in leggera salita (non esagerata, ma un 1/2% di pendenza). Poi, finito il giro, defaticamento di 2 km e rotti in discesa a 6'/km per tornare a casa.
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