Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Sembra ieri che correvamo in riva al mare e domani è già Natale, quindi non facciamoci trovare impreparati e iniziamo a bruciare calorie oggi. Buone corse a tutti!
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Fortunatamente, approfittando di qualche giorno rosso in calendario in più, dicembre è sempre il mese dell'anno in cui faccio più chilometri
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi si inaugura Dicembre con un bel lentino di 16 km buon weekend e buone corse
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
A metà mattina, 6K CL + allunghi, media 5'40
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Anch'io inauguro Dicembre con 15 km a sensazione, buone sensazioni in una bellissima giornata di sole, ho recuperato da Verona.
Contento
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21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
mi piace molto l'apertura mensile di LittleJames88
con iceunstable oggi 10km 4'57
con iceunstable oggi 10km 4'57
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ottimo inizio del mese
H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile
Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km. Faccio 1h21' spaccati i 15 km, e curiosamente l'amico Rogeraccio stanotte ha sognato che facevo 15 km in 1h21'... ha doti di chiaroveggenza!
H.15, sereno/variabile, 12°, clima quasi primaverile
Esco con la Fra e facciamo il solito giro. Insieme 3/4 km e poi mi allunga un po' davanti. Sto intorno a 5.30 e sembra il solito discreto allenamento dell'ultimo periodo ma alla fine del km 12 succede una cosa inattesa. Accelero riuscendo a cambiare passo e molto a sorpresa vedo che sono a 5'. Ancora più a sorpresa raggiungo e supero la Fra e tengo due km quel passo. O meglio 3, ma nel terzo chiudo a 4'54... sotto i 5, ed era dal 31 agosto che non vedevo 4 davanti a un km. Faccio 1h21' spaccati i 15 km, e curiosamente l'amico Rogeraccio stanotte ha sognato che facevo 15 km in 1h21'... ha doti di chiaroveggenza!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
E per rimanere in tema, oggi mentre stavo facendo i miei 15 ripensavo a quando li feci a Riva nel 2013 quando feci PB, 1h21', lo dissi anche alla Flo un po' di tempo fa, che non li rifarò mai in vita mia
I cerchi nel grano ci fanno una pippa
I cerchi nel grano ci fanno una pippa
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Uscita appena sveglio: 12 ' sul vogatore come riscaldamento, 12 km a ritmo mezza, temperatura - 2°
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
15 km di progressivo, composti da 10 km di lento (passaggio ai 10 in 49'05") e 5 di fondo medio; media totale di 4'47"/km, in parte falsata dal fatto che in realtà il medio era tutto in leggera salita (non esagerata, ma un 1/2% di pendenza). Poi, finito il giro, defaticamento di 2 km e rotti in discesa a 6'/km per tornare a casa.