Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
12km 4'35.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Saluti a tutti.
Continua la mia lenta ma inesorabile ripresa
Questo pomeriggio, con gelo polare, tra le brume del nordico suolo, 9 Km@5'08" di media.
Speriamo che a fine anno in Sardegna faccia un clima un po' più torrido.
A presto.
Continua la mia lenta ma inesorabile ripresa
Questo pomeriggio, con gelo polare, tra le brume del nordico suolo, 9 Km@5'08" di media.
Speriamo che a fine anno in Sardegna faccia un clima un po' più torrido.
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
5x1000 con rec. 200
Il primo 1000 uscito abbastanza inspiegabilmente in 4'10" (a causa un passaggio indegno nei primi 200 m), poi 3'59", 3'58", 3'55" e 3'53", mentre il recupero era in corsetta tranquilla intorno ai 5'20"/5'30" al km.
Il primo 1000 uscito abbastanza inspiegabilmente in 4'10" (a causa un passaggio indegno nei primi 200 m), poi 3'59", 3'58", 3'55" e 3'53", mentre il recupero era in corsetta tranquilla intorno ai 5'20"/5'30" al km.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
A metà mattina, 7K CL con allunghi 20" rec 40", media 5'53
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ben ritrovato Claudio un salutone, per me oggi un decino lentino sui 4:55 in vista dell'ultima mezza dell'anno di domani.
Pablo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Allenamento mattutino
H.11.30, sereno, 7° ma aria molto fredda
Solito giro su e giù da Calamandrei, ritmo inchiodato a 5:30 in modo abbastanza tranquillo, mi escono in questo modo una dozzina di km. Nell'ultimo tratto accelero con facilità e vado intorno ai 5' per un chilometro circa. Finisco 13,5 km in 1h14' spaccata
H.11.30, sereno, 7° ma aria molto fredda
Solito giro su e giù da Calamandrei, ritmo inchiodato a 5:30 in modo abbastanza tranquillo, mi escono in questo modo una dozzina di km. Nell'ultimo tratto accelero con facilità e vado intorno ai 5' per un chilometro circa. Finisco 13,5 km in 1h14' spaccata
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina ronfata lunghissima e poi uscita con grande calma per 40’ venuti a 5’33
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri lungo da 18 km oggi lungo da 21!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina 20' di vogatore + 12 km a 3 55''. Fatti senza troppa fatica, bene così
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Caspita Giokaos come vai forte ora. Sembra un secolo fa che avevamo la pubalgia...
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Prossima gara.......
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