Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 12x30" in salita, rec. 1'20" jogging + 4km @CM non troppo spinta @5'30.

Tot. 12K @6' overall

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Hat »

Oggi scarichello leggero quasi 12km con 3 allunghi finali a sciogliere, credevo peggio dopo la botta in pista di ieri...freschino con nevischio controvento, adoro le uscite invernali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 6x1000; il primo in 3'59", poi nell'ordine 3'42"/3'42"/3'45"/3'41"/3'39". Ero in gruppo con gente che girava intorno ai 3'40", ad eccezione della prima ripetuta (in cui sono andato al mio ritmo previsto) le altre ripetute le ho fatte effettivamente stando con loro, andando più forte di quanto avrei pensato ma, a livello di sensazioni, senza forzare troppo (gli altri facevano 8x1000 e sinceramente penso avrei potuto tranquillamente fare anche io altre 2 ripetute, ma ho preferito comunque restare fedele al 6x1000 della mia tabella).
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
22km di bici in 68 minuti
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Neve oggi ](*,)

H.17.30, neve, 2°

Con la fra e littlejames, inizia a nevicare quando usciamo e finisce quando terminiamo. A farlo apposta non saremmo riusciti ](*,) Sono in calzoncini come sempre ma mi si ibernano le mani nonostante i guantini.
Ritmo soft e soliti giro, stiamo sui 5:40/45 quasi tutti i km e chiudo 12 km appena sotto 1h09. :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da victor76 »

Ieri sera 10 km di CL sul tapis...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

15x100 in salita con recupero da 1' freddo e nonostante i guanti gelo i alle mani!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Panormitanus »

nicola_1990 ha scritto: 22 gen 2019, 22:05 Oggi 6x1000; il primo in 3'59", poi nell'ordine 3'42"/3'42"/3'45"/3'41"/3'39".
Quanto di recupero? Attivo o passivo?
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi un'ora
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Panormitanus ha scritto: 23 gen 2019, 12:15
nicola_1990 ha scritto: 22 gen 2019, 22:05 Oggi 6x1000; il primo in 3'59", poi nell'ordine 3'42"/3'42"/3'45"/3'41"/3'39".
Quanto di recupero? Attivo o passivo?
2' di recupero da fermo
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