Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina un bel cross da 6 km
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi riscaldamento più gara sui 10 utilizzata come medio
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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riberyx
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da riberyx »

4km di riscaldamento 12km di medio 4,27 2km di rg10k 4,08 più defaticamento 19,0km in 1:27:00
Pb 5km (allenamento) 20:00 15/09/19
21 km 1:30:55 Crema 10/11/19
PB 10km 40:00 27/09/19
https://www.strava.com/athletes/13542407
Maratona 3:55 e tanti crampi :-#
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da victor76 »

Ieri 25 km di trail in montagna!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Oggi 12 km di scarico
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Hat »

Dopo il finale della passata settimana con una botta di stanchezza muscolare e cardiaca....gambe durette e cardio altino....sabato ho scaricato leggerissimo e domenica riposato del tutto, stamani mi son presentato in pista, rispetto a 7 giorni fa ho fatto un 2000 in più e diminuito il recupero di 30" a parità di ritmi, e nonostante il forte vento contrario per 200m, ho retto bene
4x2000 Rec.2'30"CL

Dai che prossima settimana è di scarico :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

poco più di 10 km lenti lenti per smaltire le fatiche del WE, con gli ultimi due un po più vivaci, cielo nuvoloso e un po di arietta
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino oggi

H.17, nuvoloso (domani nevicherà), 6° ma aria fredda

Settimana dura, sarà 7/7 dopo i due del weekend (quindi 9/9) :shock: , e in più ieri ho sbrinato il freezer due ore e quindi ho il retrocosce infuocato per essere stato in ginocchio. Con la Frà ci esce un lentone chiacchierando, ritmo intorno a 5:40/45, nel finale troviamo Littlejames che inizia e lo rallentiamo per 3 km :mrgreen: Finiamo 14 km in 1h20' e domani probabilmente si corre sotto il nevischio (e anche mercoledì) ](*,) ](*,)
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri bella gara a Monteforte!
Ho fatto la ecorun da 25km e 900m d+.
Stavo proprio bene e mi son divertito! :)
Vigne, strade bianche, stradine prima ghiacciate e poi diventate un po' fangose.

Stasera invece son uscito facendomi violenza.
Ed invece 10 km gradevoli, le gambe non erano ancora indolenzite, solo un po' vuote da ieri. Non sono andato veloce ma le salite le ho corricchiate tutte!
La risposta è 42
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera poco più di 10 km di scarico (56', media 5'23"/km).
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