Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Sta mattina un bel cross da 6 km
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Oggi riscaldamento più gara sui 10 utilizzata come medio
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
4km di riscaldamento 12km di medio 4,27 2km di rg10k 4,08 più defaticamento 19,0km in 1:27:00
Pb 5km (allenamento) 20:00 15/09/19
21 km 1:30:55 Crema 10/11/19
PB 10km 40:00 27/09/19
https://www.strava.com/athletes/13542407
Maratona 3:55 e tanti crampi
21 km 1:30:55 Crema 10/11/19
PB 10km 40:00 27/09/19
https://www.strava.com/athletes/13542407
Maratona 3:55 e tanti crampi
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Ieri 25 km di trail in montagna!
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Oggi 12 km di scarico
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Dopo il finale della passata settimana con una botta di stanchezza muscolare e cardiaca....gambe durette e cardio altino....sabato ho scaricato leggerissimo e domenica riposato del tutto, stamani mi son presentato in pista, rispetto a 7 giorni fa ho fatto un 2000 in più e diminuito il recupero di 30" a parità di ritmi, e nonostante il forte vento contrario per 200m, ho retto bene
4x2000 Rec.2'30"CL
Dai che prossima settimana è di scarico
4x2000 Rec.2'30"CL
Dai che prossima settimana è di scarico
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
- gambacorta Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 9441
- Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
- Località: Mestre
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
poco più di 10 km lenti lenti per smaltire le fatiche del WE, con gli ultimi due un po più vivaci, cielo nuvoloso e un po di arietta
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
Connesso
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22658
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Lentino oggi
H.17, nuvoloso (domani nevicherà), 6° ma aria fredda
Settimana dura, sarà 7/7 dopo i due del weekend (quindi 9/9) , e in più ieri ho sbrinato il freezer due ore e quindi ho il retrocosce infuocato per essere stato in ginocchio. Con la Frà ci esce un lentone chiacchierando, ritmo intorno a 5:40/45, nel finale troviamo Littlejames che inizia e lo rallentiamo per 3 km Finiamo 14 km in 1h20' e domani probabilmente si corre sotto il nevischio (e anche mercoledì)
H.17, nuvoloso (domani nevicherà), 6° ma aria fredda
Settimana dura, sarà 7/7 dopo i due del weekend (quindi 9/9) , e in più ieri ho sbrinato il freezer due ore e quindi ho il retrocosce infuocato per essere stato in ginocchio. Con la Frà ci esce un lentone chiacchierando, ritmo intorno a 5:40/45, nel finale troviamo Littlejames che inizia e lo rallentiamo per 3 km Finiamo 14 km in 1h20' e domani probabilmente si corre sotto il nevischio (e anche mercoledì)
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20878
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Ieri bella gara a Monteforte!
Ho fatto la ecorun da 25km e 900m d+.
Stavo proprio bene e mi son divertito!
Vigne, strade bianche, stradine prima ghiacciate e poi diventate un po' fangose.
Stasera invece son uscito facendomi violenza.
Ed invece 10 km gradevoli, le gambe non erano ancora indolenzite, solo un po' vuote da ieri. Non sono andato veloce ma le salite le ho corricchiate tutte!
Ho fatto la ecorun da 25km e 900m d+.
Stavo proprio bene e mi son divertito!
Vigne, strade bianche, stradine prima ghiacciate e poi diventate un po' fangose.
Stasera invece son uscito facendomi violenza.
Ed invece 10 km gradevoli, le gambe non erano ancora indolenzite, solo un po' vuote da ieri. Non sono andato veloce ma le salite le ho corricchiate tutte!
La risposta è 42
Next: 6H Trail Maser | Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: 6H Trail Maser | Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1281
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Questa sera poco più di 10 km di scarico (56', media 5'23"/km).