Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[Hat]

Sempre, Pippotek! Perchè fare allenamenti e gare brevi e intensi se posso fare corse lunghe tranquille?

Ecco quello che ho in mente di fare dall'estate in poi.....sento un gran bisogno di allungare le distanze dopo anni di mezzemaratone.
Oggi entro in settimana di scarico, 2x2000 Rec.2'30"CL, credevo di stare meglio invece le gambe si son sciolte solo sul finale....mi accontento, ma devo recuperare che dal prossimo lunedì dovrei entrare nel massimo carico della preparazione

[gambacorta]

grazie @ing, si davvero bei posti, peccato che anche li molte zone sono state devastate l'autunno scorso dal maltempo



io intanto continuo a metter su km, sto braccando @Marcellos 6 uscita di corsa in 7gg e il restante con 50' camminati veloci, oggi 11km lenti, un po di recupero, sotto la pioggia e con circa 3°

[pippotek]

@Hat, me lo sono perso, cosa stai preparando?

[tristimonia]

questa sera uscita veloce perché era tardi e dovevo tornare per cena. Volevo fare solo un'ora, ma visto che mancavano solo tre minuti ho fatto 10 km. E' la seconda volta che faccio 10 km., la settimana scorsa li avevo fatti in 1h 12', oggi in 1h 03', e considerando che il primo km.sono andato piano piano per scaldarmi, posso ritenermi soddisfatto (ma è tutto merito delle scarpe nuove). Se potessi eliminare le salite e gli attraversamenti pedonali, potrei fare meglio. Ma c'è tempo.

[nicola_1990]

Io questa sera 10,47 km a 5'13" di media, con circa 140 m di D+.

[fujiko]

Stamane 14K CL con allunghi in mezzo e finali.
Media finale 6'/km

[Scut]

Oggi altri 50' rigeneranti, gambe ancora stanche

[daniele_simo]

Finalmente si riprende a fare un po' di velocità, sta mattina 5x1000 con recupero di 1000 m: 4:08 4:09 4:09 4:14 4:10

[gambacorta]

io continuo a metter dentro un pò di km in vista della 6h di sabato, tanto per non arrivar troppo fresco , oggi poco più di 14 km a 5'56" , giornata spettacolare e gradevole sole e +7°

[Hat]

@pippotek Sto preparando un paio di mezze primaverili....inizio il 24 marzo o Stramilano o Mezza di Pistoia, a seconda di dove mi trovo poi a Pasquetta mezza di Prato (magari anche Lucca a maggio)...dopo mi butterò come sempre su gare più brevi col caldo e.....vorrei preparare la mia prima maratona per esordire a Firenze, il tutto senza target prefissati di cronometro ma solo per godere, dopo anni di menate col garmin ho voglia di fare una gara con un occhio al ritmo e un occhio al "divertimento", cosa che ho un pò perso per strada soppiantata dalla continua voglia di migliorare.

Oggi un oretta di scarico liscio bello tranquillo al sole.