Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Questa sera 1 ora di fondo lento a 4'59" di media (12,05 km).
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamani variazioni ritmo 2x3000 & 2x2000 Rec.1000CM....mi sento bene e durante i 3000 tengo un ritmo troppo veloce senza accorgermene, ovviamente lo ripago con gli interessi nei 2000 dove comincio ad accusarla e a perdere pezzi per strada comunque la finisco meglio del previsto.....clima primaverile, maglietta leggera e via, mi sto già abbronzando
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
uscito in pausa pranzo, settimana di "scarico", fatto un 5x1000 rec 400m in tutto 12 km a 5'45" giornata un po fosca, il sole sta uscendo ora
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamattina 1h10 a 5'42
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Progressivo oggi
H.17, sereno, 11°
Con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi di ritmo e lunghezza, primi 6 km uguali soft. Durante i quali manchiamo per sfiga e per pochi secondi (causa mini deviazione) l'appuntamento con Littlejames che poi ritroveremo nel finale Inizio intorno a 5:50 poi seconda tranche intorno ai 5:40 o poco sotto, pezzo finale con Littlejames tra 5:20 e 5:30, tutto l'allenamento qualche secondo più veloce della tabella. Tutto ok e 18 km in poco meno di 1h42
H.17, sereno, 11°
Con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi di ritmo e lunghezza, primi 6 km uguali soft. Durante i quali manchiamo per sfiga e per pochi secondi (causa mini deviazione) l'appuntamento con Littlejames che poi ritroveremo nel finale Inizio intorno a 5:50 poi seconda tranche intorno ai 5:40 o poco sotto, pezzo finale con Littlejames tra 5:20 e 5:30, tutto l'allenamento qualche secondo più veloce della tabella. Tutto ok e 18 km in poco meno di 1h42
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
15 km di medio
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Ieri sera 9,5 km con 159 m di D+ a 5'11" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamane 7x1000 @VR (4'55/5' - target era 4'45) rec 2' walk. Tot 14K e rotti @5'46 overall inclusi recuperi al passo.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamattina (o stanotte?) seconda uscita consecutiv all'alba! Strano alzarsi la mattina e correre con la luna piena invece che col sole
12 km di collinare portati a casa!
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamattina riscaldamento e 5x500 per far girare le gambe, target era 2'10 venuti tutti in 2'04-2'06
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.