Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[LittleJames88]

Runner, lo sapete, a carnevale ogni scherzo vale, ma qui nessuno vi darà una medaglia se correrete 100km a 3'20", quindi siate onesti con voi stessi e correte sempre col sorriso.
Buon allenamento a tutti!

[fujiko]

Stamane 12.2K CLR/CL con allunghi 10x100m, media 6'09 overall.

[Scut]

Oggi un'ora lenta, 5'46 media finale. Pioggia ma improvvisamente caldissimo

[Hat]

Oggi 16km in blocchi da 2kmCL - 1kmCM, uscita positiva con gambe che finalmente han abbastanza recuperato al termine di questa settimana di scarico....domani girello easy con qualche allungo, domenica dormo, e lunedì..............pista a soffrire

[MarcelloS.]

Febbraio quasi primaverile!

H.17.15, pioggerella/vento, ma... 12°

Sarebbe un tempaccio ma fa caldo, sembra un'altra stagione! Ho un progressivo di 18 km, inizio male, la parte soft su strada bagnata la faccio molto imballato, stando 5:45/50 con pessime gambe. Ma al secondo step le gambe si sciolgono e riesco a fare i 6 km a 5:30 preciso con poca fatica. Terzo step, allungo, mi vengono 4 km tra 5:15 e 5:20 e poi accelero gli ultimi due e finisco a 5'. In totale 18 km in 1h39' come primo allenamento del mese

[daniele_simo]

Sta mattina 18 km fatti sotto una bella nevicata, che piacere!

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti!
Camminando per 90 secondi ogni 4 minuti di jogging ho percorso 11.23km @6'29"

[Scut]

Oggi 8x200 in salita

[Night Runner]

Stamani 4a uscita della fase di recupero post fascite...
9,1 km in 50' effettivi @ 5:30, compresi in 2 x (25' CL + 5' rec.).
Qualche dolorino alla fascia ma in punti diversi rispetto all'infortunio, spero sia solo per il trasferimento di carico dovuto all'assestamento. Domattina altra uscita all'alba

[gambacorta]

oggi garetta di trail poco meno di 37 km e 1735 d+ in 5h37’ x fortuna solo 1h30’ di pioggia