Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Panormitanus]

Ieri sera ho preso in pieno una tempesta di vento e grandine che faceva un male che non vi dico.... solo 7 km poco sotto 5’/km ma sono sembrati 20.
Stamattina dopo qualche km di riscaldamento 15*200 con 200 di recupero.

[Hat]

Stamattina ho iniziato ad avvicinarmi al ritmo gara....ho fatto quelle che Pizzolato definisce variazioni di ritmo, 5x2000 velocità soglia più 10" Rec.1000CM....bella botta, è andato tutto molto bene fino alla terza, le ultime due sono state più toste ma direi che in generale è andata meglio del previsto. Sono contento

[Flanik]

Ieri Sera 10 km Cl, e oggi 1500 metri di nuoto , stasera propriocettività

[gambacorta]

oggi in PP 12 km, l'idea era di far un lento ma da metà in poi ho accelerato un poco e chiuso in progressione con l'ultimo con un 4 davanti, cosa che a me capita raramente ... sole e 12°e senza umidità, perfetto x correre

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando 1km di CL con 150 metri di camminata ho percorso 10. 2km in 60'

[MarcelloS.]

Prima uscita post 6h

H.17, sereno, 9°

Esco con un bel sole e farò 3/4 di allenamento con l'amata luce. Prima uscita da domenica, gambe un po' imballate ma il ritmo è intorno a 5:40. A metà ci si trova con Littlejames che sacrifica il suo allenamento veloce e finiamo insieme. Chiudo con 14 km in 1h19'.

[ingpeo]

13 km pedemontani, tranquilli.
Avevo bisogno di smaltire la giornata lavorativa.

[fujiko]

Stamane 2x3000 ondulati @CM target 5'30 rec. 1000 CL. Primo 5'30, secondo 5'25.
Tot 14.1K @5'43 di media overall.

[Scut]

Stamattina 20’ riscaldamento più 12x500 target 2’10 * un km defaticamento

[gambacorta]

per me in pausa pranzo 8x1000 rec 400 m .. nn avevo targhet e fatti a come venivano venivano ... son abbastanza soddisfatto le rip venute intorno ai 4'50" (x il mio andare è decisamente un buon passo), recuperi volutamente lenti e chiuso con 13,6km a 5'28", ancora una splendida giornata di sole e temperatura gradevole, oramai sembra primavera