Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Scut]

Oggi per me riscaldamento +4, 2 km in salita a 6’12 di media più discesa a 5’10 , bell’allenamento

[gambacorta]

giornata spettacolare da me quindi ho allungato un po’ e son stato fuori 4h30’ x 27km trailati con 1450 d+ ... quinto gg consecutivo ma stavo meglio di ieri, questa settimana si scarica un po’ che domenica c’è garetta di 51km

[daniele_simo]

Appena rientrato da un 3x5x300 recupero da 1'10"

[MarcelloS.]

Trentello brianzolo oggi

H.9.45, sereno, 11°, molto mite (e in aumento)

Con la Frà usciamo, breve riscaldamento erbese e poi andiamo su al Segrino da Longone (salita di 100 metri circa in neppure 2 km). Al Segrino lasciamo il ritmo di 5:50 e acceleriamo andando tra 5:20/30, passando per Canzo e poi sulla (pessima per correre) Arosio-Canzo, con auto troppo veloci e poco margine sulla strada. Poi saliamo a Castelmarte (150 metri di dislivello in 1,5 km), bella rampetta (vado due km sui 6:20) e scendiamo da Longone ancora. La Frà dopo 22 km smette e io proseguo in zona industriale ma stanco. Il ritmo diventa 5:40/45, solo gli ultimi due accelero (ultimo a 5:06) ma chiudo in 2h50' con media 5:40, e oggi tanta fatica negli ultimi km, in cui (stranamente) avevo sia fame che sete (di solito non succede). Altra settimana sopra gli 80, da prima di Natale i carichi non accennano a calare

[nicola_1990]

Oggi 2,6 km di riscaldamento a circa 5'25" di media seguiti da 8 km a 4'19" e da circa 10 minuti di corsetta lenta come defaticamento.

[victor76]

Per me ieri mattina 23 km di collinare corsi abbastanza lentamente

[Scut]

Oggi 10x300 di trasformazione della salita di ieri, venuti tutti in 1'16-1'17

[Hat]

Oggi riparto con 10x500 Rec.500 Souplesse....andate benino ma risento il lavoro delle settimane passate, fortunatamente la prossima è di scarico però c'è da arrivare alla fine di questa

[gambacorta]

9,3 km di lento lento con qualche allungo, inizia così la settimana di scarico pre AIM, ...... 13° sole, svolazzini e maniche corte si stava benone

[pippotek]

dopo 3 settimane di stop per influenza e postumi, oggi 7km 6'01. Sperem