Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[fujiko]

A metà mattina, 15K e rotti CL con allunghi 10x100m, media 5'44

[Math]

Ieri sera un bel 10x430 rec 1'30, alla media per me inaspettata di 3'32/km (1'31 media delle ripetute). Risultato totalmente inatteso, non avevo per nulla voglia di uscire e invece, oltre ogni aspettativa!
E niente, sono felice di ciò e volevo condividerlo!

Domani invece sfrutteró la tapasciata di Ceggia (VE) per un bel LL di 19 km!

[daniele_simo]

Una 20ina di km di lungo lento

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Stamattina in compagnia chiacchierata e ho dimenticato la pubalgia : 12.5 km @ 5'58"
Dopo 3 ore sugli alberi in equilibrio - la potatura degli ulivi

[gambacorta]

ottimo @tomasz

4 giorno di fila e un ventello lento a 6’08” portato a casa, le gambe risentivano ancora delle rip di giovedì e alla fine ero un po’ stanco ma nn si molla, domani giornata da trail x almeno 4 orette

[Scut]

Oggi 30’ easy a 5’49

[nicola_1990]

Oggi pomeriggio 30' di corsa lenta (non ho nemmeno idea del ritmo perché ero senza orologio...comunque a sensazione era più o meno il ritmo a cui faccio il riscaldamento) seguiti da esercizi di tecnica di corsa.

[MarcelloS.]

Segrino stamani

H.9.45, sereno, da 6 a 12 gradi

Con la fra, avrei 28 km ma faccio 5 giri (quasi 25 km) per motivi di tempo avendo una giornata molto piena di impegni. Abbiamo un progressivo a ritmo soft, lo faremo qualche secondo po' più veloce, come previsto. Primi km 5:45/50, poi scendiamo tra 5:30 e 5:40, poi sotto 5:30, la fra si ferma a 21 km e io faccio l'ultimo giro tra 5:10 e 5:15. Bene, visto che giovedi ero cotto e ieri ho viaggiato verso nord fino a sera tardi dopo il lavoro.
Tempi: 28'29+27'58+27'21+26'35+25'33= 2h15'56.

Ho visto che non facevo 5 giri al segrino da dicembre 2014
E domani trentello ondulato in questa fase di carichi infinita

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Alternando 700 metri di jogging con 150 metri di camminata ho percorso 13 km @6'04"
Poi 90' di potatura degli ulivi.
Per curiosità ho acceso la funzione ALLENAMENTO OUTDOOR sul Polar e mi ha calcolato 809 kcal, FC media 122 bpm, FC max 146 bpm!!!

[fujiko]

Oggi 6km CL con allunghi 10x100m + gara 14K usata per un interval training 1km CLS (target 5'40) 1km CM (target 5'20).

Allenanento rispettato, nonostante qualche salita fastidiosa e lo sterrato in parte del percorso, nonché il primo caldo.

Totale 20km e media dei 14K a 5'30.