Quale allenamento oggi - MARZO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
non potevo non fermarmi visto che stavate li a tifarci ... poi cmq avrò perso nn più di una 15^ di secondi
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Ciao a tutti, per me oggi 10km super tranquilli al sole.
Per continuare con i miei lamenti (strano direte ), mi sa che avevo raggiunto il top di forma qualche settimana fa...a pochi giorni dalla gara non son per niente fresco, accidenti a me
Per continuare con i miei lamenti (strano direte ), mi sa che avevo raggiunto il top di forma qualche settimana fa...a pochi giorni dalla gara non son per niente fresco, accidenti a me
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
@Hat magari è solo la tensione pregara che ti fa sembrare fuoriforma
ripreso oggi dopo due gg di risposo, all'inizio gambe ancora un pò legnose poi via via meglio, alla fine poco più di 10km lenti in leggera progressione gli ultimi 4 km .... primavera da me anche se un po ventosa
ripreso oggi dopo due gg di risposo, all'inizio gambe ancora un pò legnose poi via via meglio, alla fine poco più di 10km lenti in leggera progressione gli ultimi 4 km .... primavera da me anche se un po ventosa
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Stasera un allenamento corto
45 minuti
12' wu + 8x100 R. I. S. + 15' cd
45 minuti
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Questa sera 4x400/1000/4x400/1000/4x400 in pista, con recuperi di 1' da fermo dopo i 400 e 2' da fermo dopo i 1000.
I 400 li ho corsi tutti in lieve progressione da 1'31" a circa 1'26" (nel senso che il primo di ogni serie era a 1'30"/1'31" e l'ultimo ad 1'26", con i due centrali corsi più o meno a metà fra quei tempi), i due 1000 rispettivamente in 3'24" e 3'20".
I 400 li ho corsi tutti in lieve progressione da 1'31" a circa 1'26" (nel senso che il primo di ogni serie era a 1'30"/1'31" e l'ultimo ad 1'26", con i due centrali corsi più o meno a metà fra quei tempi), i due 1000 rispettivamente in 3'24" e 3'20".
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Sta mattina 15x200 in salita
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Stamane 10x1000 target @5' (VR) rec 2' walk. Ripetute alcune sopra 5', alcune in target, ultima sotto (4'50 circa).
Tot. 18.3K @5'45 overall inclusi recuperi al passo.
Tot. 18.3K @5'45 overall inclusi recuperi al passo.
Ultima modifica di fujiko il 21 mar 2019, 12:32, modificato 1 volta in totale.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Ieri sera giretto stando attento ai segnali provenienti dal ginocchio.
Il primo km è stato: "ok, il ginocchio non è a posto, faccio il giro della strada e torno indietro", ed anche "brrrr che vento freddo dalla montagna!".
Le premesse quindi non erano buone...
Poi però mi sono scaldato un minimo ed ho deciso di proseguire, con sempre l'opzione di tagliare per tornare a casa. Alla fine ho fatto 8km e mezzo, asfalto, con il solito dislivello di 200m circa.
Oggi il ginocchio ha un leggerissimo fastidio, quindi ancora avanti piano.
Il primo km è stato: "ok, il ginocchio non è a posto, faccio il giro della strada e torno indietro", ed anche "brrrr che vento freddo dalla montagna!".
Le premesse quindi non erano buone...
Poi però mi sono scaldato un minimo ed ho deciso di proseguire, con sempre l'opzione di tagliare per tornare a casa. Alla fine ho fatto 8km e mezzo, asfalto, con il solito dislivello di 200m circa.
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La risposta è 42
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Oggi 10 km di corsa molto molto lenta!