Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[Hat]

Oggi pur essendo nei giorni postgara mi sono fatto 35min di uscita ma dentro ci ho messo 10x100 sprint in salita senza spingere troppo, tutto ok

[gambacorta]

oggi in pausa pranzo 14 km un po più allegri del solito lento e chiusi a 5'37 di media bel sole e aria frizzante, ottimo x correre

[ingpeo]

Giornata con incazzatura continua.
Stasera ho corso decisamente bene! Energia nervosa da smaltire.
10km e mezzo collinari, ho esplorato una nuova strada, bello bello!
59 minuti

[nicola_1990]

Questa sera 3x2000 variato (alternando 400 m più forti a 400 m più lenti) con 2' di recupero da fermo. Un po' di fatica nell'ultimo 2000 (uscito in circa 10" in più degli altri due), nel quale infatti ho fatto i due 400 un po' più piano (1'40" invece dell'1'36" delle prime due serie).

[Scut]

oggi 20' riscaldamento + 4x1500+ def

[fujiko]

Stamane 15x400 intorno a 4'45, rec. 1'50 walk.

Tot. 15.4K @6'02 overall inclusi recuperi al passo

[gambacorta]

ben fatto @fuji

per me oggi poco più di 10km lenti a 6'06" in vista del lungetto trailato di sabato; come ieri giornata ideale x correre sole e brezza frizzante

[fujiko]

Grazie :*

[Hat]

Per me un oretta di scarico corsetta al sole, da domani riparto pian piano a caricare

[MarcelloS.]

Ultima rifinitura pre 24h!

H.17.30, sereno, 12°, ventoso

Con la Frà, solito giro e finale nella sterrato dietro la Pam, ritmo regolare intorno a 5:40, controvento fastidioso ma tutto ok. Finiamo 12 km in 1h08 e con questo ho finito i tre mesi di preparazione. Arrivo a Biella con 1045 km percorsi dall'1 gennaio e 97 ore di corsa, e con buone aspettative... vediamo come va