Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[LittleJames88]

Amici runner, abbiamo stretto i denti tutto l'inverno e adesso che il meteo dovrebbe iniziare ad essere dalla nostra parte non abbiamo scuse per fermarci.
Allacciate le scarpe e buone corse a tutti.

[victor76]

Ci sono! Stamattina 11 km collinari!

[pippotek]

per me 10km faticosi, non so se per la forma che manca o per il caldo, 4'50km.

[Scut]

Per me oggi allenamento serale di gruppo, 20’ riscaldamento più 5x2000 con 3’ di recupero, chiuse tutte poco sotto i 5’ a km. Ritmo gestito benissimo, non ho tirato troppo perché domenica voglio fare un lunghetto

[daniele_simo]

sta mattina avevo in programma 15 km di medio ma al 7° km mi son dovuto fermare causa tosse e mal di gola! meglio oggi che domenica prossima alla roma ostia!

[fujiko]

A metà mattina, 30' CL + 10x200m venuti in media @4'15 agevolmente, rec 1'30 walk.

Tot 10.1K @5'56 overall inclusi recuperi al passo.

[nicola_1990]

Questa mattina 8,5 km di camminata per boschi; domani invece probabilmente farò la non competitiva CSI del paese in cui vivo (forse il giro da 15 km, vedrò però al momento) a ritmo blando.

[Hat]

Per me un ora di scarico con tre Allunghi finali a sciogliere....domani riposo completo.
Lunedì riparto con le ultime due settimane di carico prima delle farete prkmaverili

[gambacorta]

primo allenamento.... di marzo ... stamattina col fresco, c’era la brina e un bel po’ di nebbiolina che manteneva freschi, fatti 16,7 km a 6’03 medi, lenti in leggera progressione, all’inizio ho faticato a carburare, considerata la serata di ieri a cena con amici, poi via via meglio; naturalmente alle 8 appena arrivato a casa via la nebbia ed è uscito un bel sole

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto

H.16.45, sereno/variabile, da 17 a 14°

Con la Frà, andiamo al sentiero della bonifica e torniamo indietro, come ho fatto a metà settimana. Ritmo a sensazione, regolare tra 5:25 e 5:35, con voglia di correre e poca fatica pur con gambe impegnate dai carichi settimanali (e domani altri 36 km). Chiudo 18 km in 1h39'