Quale allenamento oggi - MARZO 2019
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- LittleJames88
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Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Amici runner, abbiamo stretto i denti tutto l'inverno e adesso che il meteo dovrebbe iniziare ad essere dalla nostra parte non abbiamo scuse per fermarci.
Allacciate le scarpe e buone corse a tutti.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Ci sono! Stamattina 11 km collinari!
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
per me 10km faticosi, non so se per la forma che manca o per il caldo, 4'50km.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Per me oggi allenamento serale di gruppo, 20’ riscaldamento più 5x2000 con 3’ di recupero, chiuse tutte poco sotto i 5’ a km. Ritmo gestito benissimo, non ho tirato troppo perché domenica voglio fare un lunghetto
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
sta mattina avevo in programma 15 km di medio ma al 7° km mi son dovuto fermare causa tosse e mal di gola! meglio oggi che domenica prossima alla roma ostia!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
A metà mattina, 30' CL + 10x200m venuti in media @4'15 agevolmente, rec 1'30 walk.
Tot 10.1K @5'56 overall inclusi recuperi al passo.
Tot 10.1K @5'56 overall inclusi recuperi al passo.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Questa mattina 8,5 km di camminata per boschi; domani invece probabilmente farò la non competitiva CSI del paese in cui vivo (forse il giro da 15 km, vedrò però al momento) a ritmo blando.
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Per me un ora di scarico con tre Allunghi finali a sciogliere....domani riposo completo.
Lunedì riparto con le ultime due settimane di carico prima delle farete prkmaverili
Lunedì riparto con le ultime due settimane di carico prima delle farete prkmaverili
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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- gambacorta Donatore
- Moderatore
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- Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
- Località: Mestre
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
primo allenamento.... di marzo ... stamattina col fresco, c’era la brina e un bel po’ di nebbiolina che manteneva freschi, fatti 16,7 km a 6’03 medi, lenti in leggera progressione, all’inizio ho faticato a carburare, considerata la serata di ieri a cena con amici, poi via via meglio; naturalmente alle 8 appena arrivato a casa via la nebbia ed è uscito un bel sole
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22681
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Allenamento al tramonto
H.16.45, sereno/variabile, da 17 a 14°
Con la Frà, andiamo al sentiero della bonifica e torniamo indietro, come ho fatto a metà settimana. Ritmo a sensazione, regolare tra 5:25 e 5:35, con voglia di correre e poca fatica pur con gambe impegnate dai carichi settimanali (e domani altri 36 km). Chiudo 18 km in 1h39'
H.16.45, sereno/variabile, da 17 a 14°
Con la Frà, andiamo al sentiero della bonifica e torniamo indietro, come ho fatto a metà settimana. Ritmo a sensazione, regolare tra 5:25 e 5:35, con voglia di correre e poca fatica pur con gambe impegnate dai carichi settimanali (e domani altri 36 km). Chiudo 18 km in 1h39'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)