Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[Hat]

Per me 30min di scarico tranquillo in ottica mezza di pasquetta

[fujiko]

Nel pomeriggio a Perugia: 20' risc in pista + 12x50m sprint in salita leggera + 12' cool down in pista.

Tot. 7.3 circa (con errore gps pista) in circa 42', sprint fatti a sensazione.

Ora piscina e idromassaggio

[daniele_simo]

Ieri progressivo 30 20 10 e oggi 10 km a sensazione

[nicola_1990]

Questa sera 3 km di riscaldamento, 2x8x80 m di scatti in salita (recupero scendendo al passo dopo gli 80 m, e 3' da fermo dopo 8 serie) e, dopo ulteriori 3' di recupero da fermo, un 3000 in 10'51". In totale circa 9 km (ritmo totale boh, ma tanto non stoppavo l'orologio nei recuperi quindi non ha nemmeno senso considerarlo).

[+78-amok]

ieri alle 21:
3x2000 a 4’/km
sehr gut!

[pippotek]

wirklich. Che recupero hai fatto tra le serie?

[treep]

Mi sto preparando per uscire. Stamattina verifica della VR. Tempo buono. Sono un po' teso.

P.S. Per chi , come me, non fa questa verifica in gara.... ma a voi questa sessione piace?

[nicola_1990]

Questa mattina 11,5 km con 330 m D+ di camminata per boschi.

[Hat]

10km leggerissimi e allunghi 4x100 a sciogliere....domani relax totale pasquale e lunedì garetta

[victor76]

Collinare di 16 km per me