Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Miro 69 » 23 mag 2019, 21:12

6
21,097 Km -1h56'07"- Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km -4h43'13"- XXXIII Firenze Marathon 2016

l'unico tempo che ti dà la felicità è quello che merita di essere vissuto.
Miro


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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da aroldo74 » 23 mag 2019, 22:11

Ciao a tutti. Oggi come l'altro ieri (mi son scordato di scrivere) sempre 11 km e sempre di corsa sotto anestesia musicale e con un tempo finalmente decente.

Sento che gambe e fiato stanno tornando. Spero che anche un po' di grasso si stia sciogliendo.

Ciao e buone corse a tutti. :thumleft: :thumleft:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko » 24 mag 2019, 8:34

Stamane 40' CL a zonzo per Firenze. Circa 6.8K @6' circa, il gps ha sbarellato parecchio sia aggiungendo che mangiando metri.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da ingpeo » 24 mag 2019, 9:17

Certo che corri in tutta Italia, fuji!
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Scut » 24 mag 2019, 12:21

4,5 km a 5'45
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko » 24 mag 2019, 15:33

@Ing metto la bandierina tipo Armstrong 😁😁
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat » 24 mag 2019, 15:46

Fuji se lo sapevo facevamo una giratina insieme.....ero alle cascine in orario colazione!
Ho fatto una mini progressione 4 easy - 4CL - 4CV....risento della settimana di tosse e raffreddore, peccato perchè martedì sera ho una gara sui 10km a cui tenevo, ma son a pezzi
Diavolo rosso, dimentica la strada...
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
10km: 36:27 Stranotturna Agliana 7/6/2019
5km: 18:08 Giro Mura A Tutta Lucca 21/06/2018
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko » 24 mag 2019, 17:03

Hat sono uscita presto ;) sarà per la prossima
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da gambacorta » 24 mag 2019, 17:55

ieri e oggi due corsette simili, molto lente in pausa pranzo ieri 10km oggi quasi 9 km oltre 24° che è un bel dire visto che sabato scorso ho corso praticamente sottozero :( ma ne ho approfittato per prendere un pò di vitamina D :mrgreen:
next races
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fai correre anche tu il :pig: di RF scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 24 mag 2019, 19:30

Riprendo dopo la Nove Colli

H.17.45, variabile, 27°

Dopo la gara, lunedì e martedi non camminavo per le vesciche aperte sotto i piedi, mercoledì ho preso l'ascensore al posto di fare le scale ma andava molto meglio, ieri bene e oggi ho corso. Un'oretta intorno a 6:10/15, ultimi due km più veloci ma con sensazioni di affaticamento alle ginocchia. Entrambe, anche la destra. Come prima uscita direi che va bene, 10 km in 1h02'. :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:68,5
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