Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[Arla]

Dai, Scut, un po' alla volta!
Gamba, mannaggia! E speriamo che non annullino tutto...

[Hat]

Oggi 40' di scarico con 5x100 allunghi......in previsione della sgambatella/garetta di domattina, sperando che il meteo sia clemente...già non son abituato nello sterrato -mi sembra ce ne siano 3/4km- e l'anno scorso in discesa mi sverniciavano dovunque, se dovesse piovere prevedo gli scivoloni

[daniele_simo]

Nel pomeriggio gara di corsa in montagna da 8 km e 800 m d+ con ultimi 4 km con la grandine...

[tomaszrunning]

Buon pomeriggio a tutti
Stamattina sono andato con la bici al mare (11 km) ho fatto 6km di jogging sulla spiaggia e sono tornato con la bici. 2 ore di attività aerobica non da buttare via

[pippotek]

Buona domenica a tutti.
Stamattina 17 km collinari media 4'45 in compagnia di @iceuns e @daniparo

[Hat]

Stamani garetta 16.5km...dovevano essere 15 ma appena arrivato ho scoperto che l’avevano allungata
Parto bene, salita a tutta, troppo, sono tra i primi e infatti la pago cara, allo scollinamento ho sentito le gambe diventare due pezzi di legno e....invece di lasciarmi andare in discesa, ho cominciato a perdere pezzi non sono più riuscito a sciogliere e ho perso qualche posizione, peccato, dovevo gestirmi visto che non correvo in salita da un anno preciso (la stessa gara dell’anno scorso )
L’ho pagata tutta da novizio...chiudo 12esimo Assoluto Maschile con gambe di ferro.
Mi piacerebbe dirvi il dislivello ma il garmin spara numeri a caso, dopo una sessione in pista mi dava 800mt comunque una salitina agilissima per voi che siete abituati, ma una cosa terribile per me che non vedo più degli sprint sul cavalcavia in tutto l’anno

[fujiko]

Stamane ripetute in pista: 5x200 (rec 1'30w) in 52/54", 3x1600 (rec 3'w) in 8'-7'55-7'54, 6x200 in 52/54". Rec tra le serie 2'30 walk e 3' walk.

1600 in target (4'55/5'), 200 un po' più lenti del target (50/52") a parte uno con lepraggio uscito in 49". Seconda serie dei 200 più veloce della prima.

Tot 15.7K circa @5'55 overall, inclusi recuperi al passo.

A seguire un altro chilometrino di corsa all'interno di una. NC passeggiata.

[pippotek]

@Hat Comunque bravissimo, tanto più che 12° assoluto la maggior parte di noi se lo sogna. La partenza troppo forte si paga, ma ci caschiamo tutti, l'unica è fare esperienza.

[nicola_1990]

Oggi lungo lento di 20 km in 1h38'.

[Hat]

@pippotek Grazie! Non vedevo l’ora di arrivare in cima....e invece è andata peggio nella fase di rientro.
Ho sentito le cosce diventare due lastre di acciaio, non son proprio abituato a salire/scendere