Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Stamattina ho provato la macchina elittica. 30 minuti. Poi ginnastica posturale...
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 35' CL (6km circa) + 2 serie da 10x100m in allungo, rec 40" walk. 2' rec tra le serie.

Tot, 10K @ 6'06 overall inclusi rec al passo.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 10 km collinari (140 m D+, distribuiti in modo abbastanza uniforme lungo il percorso, senza grandi salite ma con continui saliscendi) a 4'56" di media.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani 1 ora di scarico leggero con 3 allunghi finali a sciogliere
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da pippotek »

per me 9km media 5'09km, 4km di riscaldamento, poi uno mosso e uno lento, ultimo a tutta, venuto a 3'46
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da aroldo74 »

Salve. Oggi 12 km in sul calar della sera.
Bella corsa. Le gambe vanno ed il fiato c'è. Sono contento. Ovviamente andature da tapasciata ma va bene lo stesso.

Ciao e buone corse. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno e buona domenica a tutti
(3km di jogging +300m di camminata) x 3 + 2.7km di jogging
totale 12.6 km in 1:17'
Ho osato i tratti così lunghi solo grazie alle NB 880v9 appena tirate fuori dalla scatola
La corsa morbida ma la schiena la sente ancora
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da pippotek »

per @iceunstable e il sottoscritto 16km bagnati in giro per una Torino con pochissimo traffico (forse dovrebbe piovere sempre, la domenica), 4'46 media
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da andreac76 »

Oggi piccolo ulteriore step...
7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 16 km di fondo lento (anche quasi collinare direi, visto che senza rendermene conto sono usciti quasi 150 m di D+ :nonzo: ) con un po' di progressione nel finale (penultimo km in 4'34", ultimo km in 3'57"). Media complessiva (contando anche il primo km di riscaldamento in circa 5'30") di 4'58"/km.
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