Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Stamattina ho provato la macchina elittica. 30 minuti. Poi ginnastica posturale...
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
A metà mattina, 35' CL (6km circa) + 2 serie da 10x100m in allungo, rec 40" walk. 2' rec tra le serie.
Tot, 10K @ 6'06 overall inclusi rec al passo.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Questa mattina 10 km collinari (140 m D+, distribuiti in modo abbastanza uniforme lungo il percorso, senza grandi salite ma con continui saliscendi) a 4'56" di media.
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Stamani 1 ora di scarico leggero con 3 allunghi finali a sciogliere
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
per me 9km media 5'09km, 4km di riscaldamento, poi uno mosso e uno lento, ultimo a tutta, venuto a 3'46
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Salve. Oggi 12 km in sul calar della sera.
Bella corsa. Le gambe vanno ed il fiato c'è. Sono contento. Ovviamente andature da tapasciata ma va bene lo stesso.
Ciao e buone corse.
Bella corsa. Le gambe vanno ed il fiato c'è. Sono contento. Ovviamente andature da tapasciata ma va bene lo stesso.
Ciao e buone corse.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Buongiorno e buona domenica a tutti
(3km di jogging +300m di camminata) x 3 + 2.7km di jogging
totale 12.6 km in 1:17'
Ho osato i tratti così lunghi solo grazie alle NB 880v9 appena tirate fuori dalla scatola
La corsa morbida ma la schiena la sente ancora
(3km di jogging +300m di camminata) x 3 + 2.7km di jogging
totale 12.6 km in 1:17'
Ho osato i tratti così lunghi solo grazie alle NB 880v9 appena tirate fuori dalla scatola
La corsa morbida ma la schiena la sente ancora
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
per @iceunstable e il sottoscritto 16km bagnati in giro per una Torino con pochissimo traffico (forse dovrebbe piovere sempre, la domenica), 4'46 media
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Oggi piccolo ulteriore step...
7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce
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"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Oggi 16 km di fondo lento (anche quasi collinare direi, visto che senza rendermene conto sono usciti quasi 150 m di D+ ) con un po' di progressione nel finale (penultimo km in 4'34", ultimo km in 3'57"). Media complessiva (contando anche il primo km di riscaldamento in circa 5'30") di 4'58"/km.