Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Ho fatto un inverno intero di allenamento costante ad orari che manco i bar erano aperti. Con le temperature più rigide.
Ora che è primavera (per modo di dire) mi sta riuscendo difficilissimo uscire a quegli orari.
Infatti praticamente non scrivo più tra i vampiri.
Mi manca. (sob)
Ora che è primavera (per modo di dire) mi sta riuscendo difficilissimo uscire a quegli orari.
Infatti praticamente non scrivo più tra i vampiri.
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46 anni, 84kg , 174cm. PB sui 10km: 52'14''
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Grazie Fuji
Anche per me a volte....o corro al risveglio o non corro.
Ma sono flessibile, alcune settimane corro pre-colazione, alcune in pausa pranzo, alcune pre-cena (d'estate i lunghi anche dopocena)....sono pronto a tutto mi basta correre sennò arrivo alla sera che smanio e sono agitato
Anche per me a volte....o corro al risveglio o non corro.
Ma sono flessibile, alcune settimane corro pre-colazione, alcune in pausa pranzo, alcune pre-cena (d'estate i lunghi anche dopocena)....sono pronto a tutto mi basta correre sennò arrivo alla sera che smanio e sono agitato
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Gli allenamenti in gruppo, o almeno in due, sono un bell'aiuto, quasi un lusso.MarcelloS. ha scritto: ↑28 mag 2019, 21:09 Allenamento in compagnia!
(…) molto meglio di quanto pensassi uscendo
Vivamente consigliati, almeno una o due volte la settimana.
Oggi con @ice abbiamo fatto 3km da 5' a 4'30 ripetuti tre volte, più riscaldamento e defa con allunghi, totale 12km 4,46
Auguri @daniele_simo che compie gli anni!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Confermo ciò che dice Pippotek bissando oggi
H.17.30, variabile, 22°
In attesa del sole che forse domani ci farà compagnia, esco e come ieri dopo 3 km trovo il fido Littlejames che anche oggi decide di sacrificare l'uscita per fare il lento con me . Ma è un ritmo che mi sorprende ancora, mi porta intorno a 5:30 e con qualche km pure sotto (dopo la partenza fatta a 5:50 da solo), io resisto anche se sento le gambe impegnate (venerdì avevo corso a 6:12 di media per dire...). Il finale è con 500 metri a 5:10 e chiudo 12,5 km in 1h10', media 5:36, praticamente ritmo lentini pre-Nove Colli
H.17.30, variabile, 22°
In attesa del sole che forse domani ci farà compagnia, esco e come ieri dopo 3 km trovo il fido Littlejames che anche oggi decide di sacrificare l'uscita per fare il lento con me . Ma è un ritmo che mi sorprende ancora, mi porta intorno a 5:30 e con qualche km pure sotto (dopo la partenza fatta a 5:50 da solo), io resisto anche se sento le gambe impegnate (venerdì avevo corso a 6:12 di media per dire...). Il finale è con 500 metri a 5:10 e chiudo 12,5 km in 1h10', media 5:36, praticamente ritmo lentini pre-Nove Colli
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21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Questa sera gara di circa 7,3 km, fatta a 3'55"/km di media (poco meno di 29' il tempo totale). Prima gara della vita sotto i 4'/km di media (tra l'altro unica gara che viene organizzata dalla mia società e su un percorso su cui spesso mi alleno).
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Stamane misto;
- 3 serie esercizi + andature: 15 squat/20 skip A/10 affondi/20 calciata;
- 14x60m sprint in salita jog/walk back rec;
- 2000 @4'55 (primo 5', secondo 4'50)
Tor 12.3K @6'14 overall, inclusi recuperi al passo e esercizi statici.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Ieri sera poco tempo a disposizione. Fatto giretto di 7,7km, solito collinare pedemontano asfaltoso.
Gambe e fiato ci sono! Però sono anche stanco ed ogni tanto si ripresenta il fastidio al ginocchio destro. Devo fare stretching!!! (e rallentare i ritmi delle giornate...)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
corso anche io ieri sera, 10 km in una nn competitiva vicino casa, corsi più veloci dei miei soliti lenti, ma sempre lento rimango, chiusi a 5'25" di media
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Ieri sera nuova corsa sul tapiro (:() e nuovi step...
5’ di camminata veloce + 50’ di corsa + 5’ di camminata veloce...
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"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Anche oggi un oretta di scarico con 3 allunghi finali
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