Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
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Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Vorrei tanto augurarvi delle buone corse primaverili, ma se guardo fuori dalla finestra sarebbe più facile augurarvi buon Natale. Non demordiamo, prima o poi questa primavera tornerà a fare il suo lavoro e intanto noi continuiamo a fare il nostro, allacciamoci le scarpe e usciamo a correre.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Buona festa dei lavoratori!
Io ho inaugurato il mese con 15 km di collinare!
Io ho inaugurato il mese con 15 km di collinare!
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Allora spianiamo il 3d con i 6 km di ieri sera ed i 15 di stamattina.
Qui c'è una giornata stupenda Francè, il generale inverno è previsto per il WE !
Qui c'è una giornata stupenda Francè, il generale inverno è previsto per il WE !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Hai ragione Miro, devo essere onesto, stamattina qui un minimo di sole si è visto e non si stava poi cosi male, ma già nel pomeriggio è prevista pioggia. Poi tra sabato e domenica dovrò attrezzarsi col gommone secondo i meteorologi.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Inizio maggio con sprint in salita 3x(7x60metri) Recupero 4' tra i blocchi e poi 17' circa di progressione, ritmi buoni
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Iniziamo il mese con la suspence...
H.14, nuvoloso, 21°
Con la Frà, abbiamo una dozzina di km come rifinitura pre 6h di sabato (quella che correremo col gommone secondo i meteorologi ). Solito giro, ritmo tra 5:30 e 5:40, qualche secondo più lento di ieri ma con sensazioni simili, buone. Poi arriva l'ultimo km e il mio ginocchio sinistro mi avverte con un indurimento improvviso... proseguo per rientrare a casa ma lo sento strano. Chiudo 12,5 km in 1h10', con un buon campanello di allarme prima di una 6h ondulata in cui quattro anni fa ci ho lasciato il medesimo ginocchio nelle curve di Foiano e 17 giorni prima della Nove Colli
H.14, nuvoloso, 21°
Con la Frà, abbiamo una dozzina di km come rifinitura pre 6h di sabato (quella che correremo col gommone secondo i meteorologi ). Solito giro, ritmo tra 5:30 e 5:40, qualche secondo più lento di ieri ma con sensazioni simili, buone. Poi arriva l'ultimo km e il mio ginocchio sinistro mi avverte con un indurimento improvviso... proseguo per rientrare a casa ma lo sento strano. Chiudo 12,5 km in 1h10', con un buon campanello di allarme prima di una 6h ondulata in cui quattro anni fa ci ho lasciato il medesimo ginocchio nelle curve di Foiano e 17 giorni prima della Nove Colli
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Io iniziato il mese con tapasciata locale: partenza e arrivo a 50m da casa, cosa volere di più?
7,5km con 100d+
7,5km con 100d+
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
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- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Seconda uscita di 60' totali con in mezzo 25' di corsa continua...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
prima uscita post ultra di domenica con una marcia collinare 20km e 300d+ in 2h20’ gambe naturalmente ancora un po stanche ma pensavo peggio; da me bella giornata il brutto arriverà nel WE
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Questa sera 10 km abbastanza tranquilli in 47'25".