Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 11K CL/CLS con allunghi 10x30", media 5'42 overall.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat »

Dopo un lunedì di riposo, rinizio stamani con un ora di scarico leggero su prato
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Miro 69 »

6 km
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 12 km lenti a 4'45" di media, con una leggera progressione negli ultimi 3/4 km.
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da pippotek »

@Miro, hai raggiunto la perfezione, il tuo post non ammette nulla che possa migliorarlo.
:hail:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento al tramonto

H.19, sereno, 15°, fresco ](*,)

Meteo a parte, che tutto stia tornando alla normalità col ginocchio lo capisco coi primi due km a 5:35, una dozzina di secondi più veloci della scorsa e prudente settimana. Poi proseguo intorno a 5:40 e chiudo 12 km in 1h08'.
Domani dopo il lavoro osteopata precauzionale e rifinitura pre Nove colli :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani avrei dovuto continuare la fase di recupero visto che son ancora dolorante dalla scampagnata di domenica.....ma al risveglio stavo benino e avevo voglia di tirarmi un pò il collo, ed ecco che mi son inventato 10x400 Rec.1'10" Souplesse: fatte tutte nei ritmi giusti, ovviamente sarebbe stato meglio riposare ma quando c'è voglia, c'è voglia.
Inserisco un pò più di scarico nei prossimi giorni che tra una settimanuzza si gareggia di nuovo.
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da gambacorta »

in pausa pranzo 9 km lenti con 9° e sotto una lieve pioggia, meditando sulla pioggia che prenderò domenica :wacko:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 4x2000 con 3' di recupero
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 12 km a 4'36", in progressione abbastanza regolare dai 5'10" del primo km ai 4'11" dell'ultimo.
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