[Diario] Verso il test del moribondo

[dave51]

Oggi riprendo a correre , speriamo in bene ma scrivo qua perchè ho trovato questa notizia :
http://www.ansa.it/liguria/notizie/2019 ... 76332.html

A 7 anni far correre una bambina per 5km a 4'/km mi sembra una gran stupidata, peggio ancora i 10km in meno di 45', non ha senso . Questi genitori non hanno ritegno di nulla pur di far primeggiare i figli..

[Dr.Kriger]

Ma campioni si nasce. Per noi 45' è già un discreto risultato, mentre per chi è geneticamente dotato è corsa lenta. Inoltre non è detto che rispetti il potenziale da adulta. Tantissimi bambini vengono additati come futuri campioni, ma sono solo cresciuti un po' prima. Oppure si fermano e non migliorano più. L'Italia è esperta in questa cosa. Tantissimi campioni under, che però si fermano lì e sono ben lontani dalle medaglie da adulti. Ci sono tantissimi bambini che bruciano le tappe da bambini. Non è un caso isolato. Ma non diventano campioni da adulti.

Comunque l'importante è divertirsi. Se quella bambina si diverte, non ci trovo nulla di irresponsabile. Siamo già troppo malati di sedentarietà e non si vedono più i bambini che giocano a calcio in strada come facevamo noi.

[dave51]

Cmq sto riprendendo a correre in pianura, nella settimana scorsa sono stato in vacanza ( breve. ) in montagna ed ho fatto qualche escursione, non dico trail running perchè per me sarebbe una parola grossa, cmq salivo a buona andatura su mulattiere anche a gradoni, quando c'era poca pianura corricchiavo ed in discesa pure, in compagnia del mio cane che godeva di questi giri come pochi.
Ora riprendo dall'infortunio ( primo stop dal 30/6 al 17/7 , secondo stop dal 28/7 al 25/8 ) in pratica mi sono rovinato l'estate per colpa di quello stiramento al polpaccio dx. Cmq vabbè ora riprendo a correre aiutato dal trakking e da quanto fatto finora vedo che vado abbastanza bene sui 6'20" al km ( bene x me ovvio..)
il 29 settembre c'e' una gara sui 10km sai mai che ci partecipi per mettermi alla prova

[oscar56]

dave51 purtroppo gli infortuni anche banali non sono rari nel nostro sport e ti dirò una cosa, ad esempio a me capitano quasi sempre nella bella stagione, per me un classico, mi sono anche fumato periodi che non potevo correre e mi trovavo in vacanza in posti bellissimi che mesi prima già avevo tracciato gli itinerari che avrei percorso con pedometer!

[dave51]

Certo Oscar, perchè durante la bella stagione si corre di più, riusciremo a rompere l'equazione +corsa=+infortuni ?

Cmq sabato 10 km, i primi 5km corsi così:
- 6'29" 6'26" 6'02" 6'03" 6'31" media 6'18" poi 200m circa al passo
altri 5km , mi sentivo bene ed ho cercato di aumentare il ritmo:
- 5'53" 5'40" 5'34" 5'47" 5'21" media 5'39" ma arrivato abbastanza affaticato , specialmente al polpaccio dx ma penso di recuperare in 2 o 3 gg.

Ho comunque superato i 20km la settimana scorsa su 3 allenamenti. Spero di proseguire con gli allenamenti e fare una bella corsa a fine mese.
Oggi riposo e domani altra uscita ma pian piano e corro a sensazione, cmq mi impongo max 6km per non esagerare.

[oscar56]

Beh hai cambiato decisamente ritmo e al netto di qualche fastidio in atto, un' allenamento così dove la seconda parte è nettamente più veloce della prima (negative split) e senz'altro riuscito bene. Con un cambio ritmo così evidente l'affaticamento è normale. Più che altro dovresti scrivermi se negli ultimi 5km hai visto i "Santi" oppure correvi con appagante determinazione ed un certo orgoglio.

[dave51]

Beh hai cambiato decisamente ritmo e al netto di qualche fastidio in atto, un' allenamento così dove la seconda parte è nettamente più veloce della prima (negative split) e senz'altro riuscito bene. Con un cambio ritmo così evidente l'affaticamento è normale. Più che altro dovresti scrivermi se negli ultimi 5km hai visto i "Santi" oppure correvi con appagante determinazione ed un certo orgoglio.

Negli ultimi 5 km ho corso bene non ero al limite, diciamo quella sensazione di fatica che si controlla, sicuramente avrei iniziato a vedere i "Santi" qualora avessi voluto mantenere quel ritmo ancora per qualche km. Ho sempre il timore di prendermi una contrattura o peggio ancora uno stiramento ai polpacci.

[oscar56]

Era quello che volevo sentire,quindi hai corso in soglia praticamente, molto bene. Se sei ben caldo, cioè con un buon riscaldamento abbassi la probabilità di beccarti contratture o stiramenti, però come vedi e senti anche ai top capita e loro si scaldano perfettamente e magari si fanno pure un massaggio preventivo.

[dave51]

E' da qualche allenamento che prima e dopo la corsa faccio qualche rullata con il foam roller, poi prima di partire metto la crema riscaldante sui polpacci e massaggio.
Comunque ieri 7 km con questi tempi 6:24 5:56 5:30 5:28 5:50 5:48 5:52 , alla fine ho fatto 4 allunghi nel parcheggio sotto casa, ne sono uscito abbastanza bene. Era una vita che non provavo l'ebbrezza di questi allunghi, mi sono reso conto del tempo che passa, ho 55 anni i capelli si imbiancano, ricordo a 17 anni i 4 o 5 allenamenti sulla pista per i giochi della gioventù , la fatica era la stessa, la velocità no, si era negli anni '80, quante cose che avrei potuto fare, quanti sbagli..ma sto divagando troppo. Ora sono soddisfatto, nel weekend penso si domenica vorrei fare un po di salita per rinforzarmi ma pian piano,

[oscar56]

Pure io, la sosta ultradecennale che ho fatto dall'atletica che ho sempre praticato fin da ragazzino, ha lasciato il segno anche se ho ricominciato nel 2012. Un amico che non ha mai smesso ed ha 67 anni fa ancora i 10km sui 42' e ce ne sono anche che ben sotto i 40' con quell'età.