Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
@Milo, quanto tempo come stai
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ciao milo!!!
Ieri rifatto il giro di mercoledì. Mentre aspettavo F-lu per partire c'era un temporalone che passava tutta la pedemontana vicentina e veniva verso quella trevigiana. In pratica inseguiva la macchina del povero F-lu
Per fortuna qui solo qualche goccetta e tempo di prepararsi ha pure smesso!
Quindi giretto trail facile facile di 9km e 300m d+ a ritmo molto chiacchiera. Addirittura più lento di quando vado da solo! Non avevamo voglia di faticare troppo
Ieri rifatto il giro di mercoledì. Mentre aspettavo F-lu per partire c'era un temporalone che passava tutta la pedemontana vicentina e veniva verso quella trevigiana. In pratica inseguiva la macchina del povero F-lu
Per fortuna qui solo qualche goccetta e tempo di prepararsi ha pure smesso!
Quindi giretto trail facile facile di 9km e 300m d+ a ritmo molto chiacchiera. Addirittura più lento di quando vado da solo! Non avevamo voglia di faticare troppo
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Già già, ultima corsetta il 19 luglio 2018. Poi sono ingrassato di 8 Kg. Da gennaio sono tornato a fare attività in palestra ed ora sono a -6Kg (quindi a +2 rispetto a luglio). Miro ad arrivare in peso forma ad agosto e riprovare… Ma sicuramente vi farò sapere… Certo dopo un anno di stop non oso immaginare quanto ci vorrà per tornare a correre di nuovo intorno ai 5'/Km… (sempre che poi il ginocchio intenda collaborare, cosa tutt'altro che scontata…)
"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi 40+ allunghi totale 7,26 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Grazie per la citazione, io ci sono quasiMiro ad arrivare in peso forma ad agosto e riprovare…
Ciao bro ! piano piano vedrai !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Buona sera a tutti
Ero stanco gli ultimi giorni. Mi é capitato (fortunatamente) un po' di lavoro
Arrivato a casa volevo soltanto buttarmi sul divano. Ma mi sono rimesso insieme e sono uscito.
5 Km di jogging e poi ritorno @ 5'05"
totale serata 10km @ 5'30 "
Ero stanco gli ultimi giorni. Mi é capitato (fortunatamente) un po' di lavoro
Arrivato a casa volevo soltanto buttarmi sul divano. Ma mi sono rimesso insieme e sono uscito.
5 Km di jogging e poi ritorno @ 5'05"
totale serata 10km @ 5'30 "
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi 15 km di medio a 4'30" di media (in realtà un km di simil-riscaldamento a 5', e poi 14 km di medio vero e proprio). Tra l'altro non faceva nemmeno troppo caldo (una ventina di gradi circa, ma si stava benone).
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- Top Runner
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Bravo Miro e tutti gli altri!
Or me 11 km questo pomeriggio. Non ho idea del tempo che ci ho messo perché mi secca il cronometro.
Però. Orrore tranquillo e questo mi piace.
Ciò a tutti.
Or me 11 km questo pomeriggio. Non ho idea del tempo che ci ho messo perché mi secca il cronometro.
Però. Orrore tranquillo e questo mi piace.
Ciò a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Premetto: scusate per il post lungo.
Finalmente una serata "fortunata" per me.
Classica garetta Uisp "storica" estiva in serale 10km, mi riscaldo con sensazioni non buone, grande umidità e gambe scariche, penso che si conferma il passaggio verso un ritmo più tranquillo in prospettiva preparazione maratona estiva, da qualche settimana non sono "scattante".
E invece....i miracoli: parto davvero a fionda, comincio a guardare il garmin che mi conferma passaggi al km: 3:44 - 3:44 - 3:39
Mi dico: ma sì dai, sparala a tutta, che te frega, finirai trascinandoti all'arrivo scoppiato sputacchiando in giro ma i primi km saranno un gran allenamento, occhio che però il finale sarà un inferno di fatica, un classico già successo tante volte.
Fatto sta che i km passano e il ritmo si assesta 3:48 - 3:43 - 3:49 , perdo tra il settimo e l'ottavo per due cavalcavia autostradali che mi spezzano il ritmo (3:52), in discesa però cerco di far girare le gambe e rilanciarmi, ci provo, ad una rotonda invece di andare a diritto la faccio curvando perchè sbaglio strada, allungo di qualche metro, sono slanciato che manco guardo la striscia del percorso in terra.
All'ottavo comincio a crederci, mi faccio due conti in tasca, mi dico sono solo 2km, fai conto di essere in pista a fare una ripetuta, sparala, ormai non puoi crollare, non pensarci.
Quando mi suona il nono parto e smollo gli ormeggi tirando a 3:39 l'ultimo km.
Chiudo in 36:27, mio PB abbassato di oltre 40secondi, e 21esimo Assoluto.
Considerato che da agosto voglio rallentare i ritmi per preparare i 42km con calma e godermi le preparazioni con minor "stanchezza" per bisogni lavorativi, stasera sono contento.
Tra poche ore esco a farmi un LL di scarico, spero di riuscire a buttare dentro poco meno di 18km a super-relax approfittando per abbronzarmi un pochino
Buon week-end e buone corse a tutti
Finalmente una serata "fortunata" per me.
Classica garetta Uisp "storica" estiva in serale 10km, mi riscaldo con sensazioni non buone, grande umidità e gambe scariche, penso che si conferma il passaggio verso un ritmo più tranquillo in prospettiva preparazione maratona estiva, da qualche settimana non sono "scattante".
E invece....i miracoli: parto davvero a fionda, comincio a guardare il garmin che mi conferma passaggi al km: 3:44 - 3:44 - 3:39
Mi dico: ma sì dai, sparala a tutta, che te frega, finirai trascinandoti all'arrivo scoppiato sputacchiando in giro ma i primi km saranno un gran allenamento, occhio che però il finale sarà un inferno di fatica, un classico già successo tante volte.
Fatto sta che i km passano e il ritmo si assesta 3:48 - 3:43 - 3:49 , perdo tra il settimo e l'ottavo per due cavalcavia autostradali che mi spezzano il ritmo (3:52), in discesa però cerco di far girare le gambe e rilanciarmi, ci provo, ad una rotonda invece di andare a diritto la faccio curvando perchè sbaglio strada, allungo di qualche metro, sono slanciato che manco guardo la striscia del percorso in terra.
All'ottavo comincio a crederci, mi faccio due conti in tasca, mi dico sono solo 2km, fai conto di essere in pista a fare una ripetuta, sparala, ormai non puoi crollare, non pensarci.
Quando mi suona il nono parto e smollo gli ormeggi tirando a 3:39 l'ultimo km.
Chiudo in 36:27, mio PB abbassato di oltre 40secondi, e 21esimo Assoluto.
Considerato che da agosto voglio rallentare i ritmi per preparare i 42km con calma e godermi le preparazioni con minor "stanchezza" per bisogni lavorativi, stasera sono contento.
Tra poche ore esco a farmi un LL di scarico, spero di riuscire a buttare dentro poco meno di 18km a super-relax approfittando per abbronzarmi un pochino
Buon week-end e buone corse a tutti
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Grande Hat!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.