Buonasera.
Convinto che l'aquazzone pomeridiano avesse fatto passare i bollori esco Alle 19:30.
Faccio 12 km colle gambe segate boccheggiando per l'umidità.
Va beh è andata anche oggi.
Ciao a tutti.
Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Grande Claudio! Ma il ginocchio come va? E' passato solo aspettando?
"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ciao Ice! 
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi 40’ lenti, fatti 6,5 km circa
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamani ritorno in pista sotto il sole in modalità abbronzatura faticosa: 20x200 Rec.1'Souplesse, gambe scariche ho faticato ma portata a casa anche questa
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ieri 12,5 km di CL a 5:24min/km, con 34° verso le 18:45, facevo mattina al lavoro, poi giri vari, non potevo andare ad un orario più fresco. Fatica non tanto di gambe quanto di battiti cardiaci, io avrei il lentino sui 5:10 ma con queste temperature è difficile tenerlo 
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stasera volevo inaugurare la stagione di corsa sulla famosa stradina in grappa. La pioggia mi ha fatto girare la macchina e tornare indietro.
A casa non pioveva più e sono partito. Risultato: pioggia piacevole dopo i primi 4 km e temporale forte negli ultimi 2.
Ha smesso giusto gli ultimi 500m del giro da 8 km e mezzo.
Però mi sono divertito!
Venerdì si riprova ad andare sulla stradina...
A casa non pioveva più e sono partito. Risultato: pioggia piacevole dopo i primi 4 km e temporale forte negli ultimi 2.
Ha smesso giusto gli ultimi 500m del giro da 8 km e mezzo.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ottimo progressivo oggi
H.18, sereno/variabile, 30°
Con la Frà e Littlejames per poco più di metà, ho 21 km progressivi finendo sotto 5'. Parto sui 5:40 per 7 km, andiamo alla Bonifica e torniamo verso casa, allungo nei successivi km e mi stabilizzo sui 5:20, la Frà finisce il suo allenamento e continuo qualche km con Little, più o meno su ritmo simile. Negli ultimi 5 sono solo e vado sotto 5'10 e poi sotto 5', con ultimo sui 4:40, ovviamente impegnandomi visto che sono ritmi che non bazzico frequentemente. Buona uscita, 21 km in 1h53' precisa, media 5:23
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Con la Frà e Littlejames per poco più di metà, ho 21 km progressivi finendo sotto 5'. Parto sui 5:40 per 7 km, andiamo alla Bonifica e torniamo verso casa, allungo nei successivi km e mi stabilizzo sui 5:20, la Frà finisce il suo allenamento e continuo qualche km con Little, più o meno su ritmo simile. Negli ultimi 5 sono solo e vado sotto 5'10 e poi sotto 5', con ultimo sui 4:40, ovviamente impegnandomi visto che sono ritmi che non bazzico frequentemente. Buona uscita, 21 km in 1h53' precisa, media 5:23
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ciao a tutti. Praticamente non so dove postare i miei allenamenti 
stasera 55' continui a 6'01" con gambe ancora stanche per i 20 km di escursionismo montanaro di domenica. Comunque il recupero continua.
stasera 55' continui a 6'01" con gambe ancora stanche per i 20 km di escursionismo montanaro di domenica. Comunque il recupero continua.9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi 20' riscaldamento + 5x300 in 1'18 di media e un 500 in 2'06
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