Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[MarcelloS.]

Alla Pistoia Abetone prendo mezz'ora di distacco sicuramente! Però almeno mi abbronzo

[nicola_1990]

Questa sera 11,1 km con circa 130 m D+ a 5'06" di media. Pur avendo corso di sera (partenza alle 20:30 circa) c'erano ancora un caldo ed un'umidità improponibili...

[Hat]

Come prima cosa:

In bocca al lupo @MarcelloS per la Pistoia-Abetone di domenica, bellissima gara e grandissimo rispetto per te

Io invece stamani una più modesta oretta di scarico soleggiato, domani per fare il progressivo esco con la borraccia da 750ml da bici sennò finisco a bere da un fosso

[Hat]

Rilancio con l'uscita di stamattina: 20' riscaldamento - 5km CLS - 4km CM - 3km CV - Defat.
Totale poco più di 18km.
La borraccia da bici con i sali messa dietro un muro di recinzione all'ombra mi salva, faccio 2 pit-stop nell'ultimo blocco per bere perchè mi stavo letteralmente sciogliendo, perdevo i pantaloni da quanto erano diventati pesanti dal sudore accumulato non una bella scena.

[Gioia]

Ogni tanto aggiorno anche io da novella... 12 km con qualche allungo finale a 5.20 di media. Dico solo che in poco più di un'ora ho perso due litri di liquidi...

[Pescanoce]

Gioia benvenuta! E spero di riuscire prima o poi a correre 12 km a 5.30! Oggi per me invece corsa di gruppo, alle 6 di mattina 27°! Purtroppo nessuno faceva il percorso da 5 km, così ho fatto quello da 10 ma dopo il quinto ho dovuto camminare. Quindi 10,52 km in 1h09... il moribondo è lontano, spero sia colpa del caldo e non della mia scarsa forma fisica!

[fujiko]

Stamane 1h e rotti CL con allunghi 10x30". Tot 11K circa @5'48 di media.

[Hat]

Stamani 1 ora di scarico con 3 allunghi finali, domani si riposa

[Chomsky85]

Oggi pomeriggio ho fatto tutto quello che non si dovrebbe fare, 5k secchi partendo da casa senza riscaldamento in 22'36, 4'31". Considerando i 38 gradi, quanto potrebbe valere secondo voi in gara? Il garmin mi segna come previsione di gara 20:24 ma credo di essere molto lontano da quel tempo 22 secondo voi è plausibile?

[aroldo74]

Buona sera.

In tarda serata corsi 11.7 bradiposi Km in parte per la città perchè ad una certa ora la vigilanza mi ha buttato fuori dal parco.

Ciao a tutti e buone corse.