Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Dopo i tribolati 19 di ieri, stamattina 10 km sciogligambe, complice forse la poca umidità e qualche grado di meno dopo i temporali di ieri, ho corso molto meglio, in scioltezza diciamo
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Questa mattina 17 km collinari (circa 350 m D+) a 5'13" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Allenamento mattutino
H.10.15, sereno, 31°
Con la fra, ma mi stacca spesso, andiamo alla bonifica fino al primo incrocio e torniamo. Inizio soft e poi ritmo meno regolare del solito, un po' cerco di stare dietro alla fra' e un po' no, alla fine la media mi viene 5:38 come ieri ma con sensazioni peggiori. Chiudo 17 km in 1h36, settimana soft pre PT Abetone!
H.10.15, sereno, 31°
Con la fra, ma mi stacca spesso, andiamo alla bonifica fino al primo incrocio e torniamo. Inizio soft e poi ritmo meno regolare del solito, un po' cerco di stare dietro alla fra' e un po' no, alla fine la media mi viene 5:38 come ieri ma con sensazioni peggiori. Chiudo 17 km in 1h36, settimana soft pre PT Abetone!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Tiltati gli ultimi 800 m di medio che volevo fare (10 km, ovviamente previo riscaldamento). Perdo sistematicamente 10''/km, caldo o non caldo. Non mi sono infortunato, ma purtroppo ci sono terzi a rompere e rovinarti le cose.
Devo essere partito troppo forte dopo 10 giorni di fermo, compresi i 5 di ospedale. Dovrei provare a fare una settimana leggera e rigenerante, con al massimo un progressivo con metà medio alla fine. E stop. Funzionerà? Volevo lavorare su un nuovo PB per fine anno e invece sono tornato indietro di un anno.
Devo essere partito troppo forte dopo 10 giorni di fermo, compresi i 5 di ospedale. Dovrei provare a fare una settimana leggera e rigenerante, con al massimo un progressivo con metà medio alla fine. E stop. Funzionerà? Volevo lavorare su un nuovo PB per fine anno e invece sono tornato indietro di un anno.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Riparto con 1 ora di scarico in cui inserisco 5 allunghi di 100 metri in "salita" sul cavalcavia....per cercare di sciogliere un pò le gambe. Ancora abbastanza cotto da sabato sera
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamattina sono uscita troppo tardi e poco convinta. Ho dovuto più volte fermarmi per fare qualche passo. Comunque ho portato a casa qualcosa di più di 5 km, meglio che niente.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
buona sera a tutti
dopo un stop totale per motivi famigliari 7km di camminata @10'15''
dopo un stop totale per motivi famigliari 7km di camminata @10'15''
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Questa sera 10 km con circa 100 m D+ a 5'22" di media; percorso in massima parte asfaltato, ma anche con un paio di km di sentiero (abbastanza corribile, anche per i miei standard non propriamente da amante del trail ).
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Tomasz, quanto lungo questo stop?
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You gotta get up and try, and try, and try
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- Pink-Moderator
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamane 1h CL con allunghi 10x30". Tot 10.7K @5'50 di media
:saluti:
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.