Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Dopo 10' di CL 38' di fartlek
Giusto per provare come stanno le gambe e se si risvegliano i dolori.
Tutto ok
Le frazioni da 1' che facevo @4' ora faccio @4'30 ma va bene così

[nicola_1990]

Oggi allenamento in pista: 8x200 rec. 2' + rec. 4' + 400.

200 in 33"/33"/34"/33"/34"/34"/35"/33", 400 in 1'10".

[ciccio]

3k corsa lenta risc. + 10 x 100mt RIS + 5 Km progressivo

[aroldo74]

....... allacciatevi le scarpe e uscite a regalare sorrisi.......

Che bella intro del nuovo thread di Luglio!
La più bella che abbia mai letto da quando sono iscritto al forum ma anche tra le cose che abbia mai sentito.
In tanti ne avrebbero bisogno.

Comunque... ieri sera sul tardissimo circa 11 km al parco.
Nessuna idea di distanza precisa o di tempi. ma so che sono tornato a casa che era buio.

Ciao e buone corse a tutti.

[Chomsky85]

Ieri sera 12km di fondo lento 5'30".

[Hat]

Oggi un ora di uscita con dentro 20minuti di fartlek tirato.....forse l'uscita più calda per ora, sole che picchiava duro oggi

[MarcelloS.]

Prima uscita mensile!

H.18, variabile, 33°

Dicono temporale in arrivo, c'è qualche nube scura ma il sole non demorde. Esco con Littlejames e ci raccontiamo la Pistoia Abetone, visto che in gara e post gara ci siamo visti davvero poco. Chiacchierando il ritmo è discreto per essere la prima uscita post ultra, quasi tutti i km sono tra 5:30 e 5:40 senza fatica. Alla fine 12 km in 1h08'

[pippotek]

oggi ho approfittato di un post-temporale per fare 10km al parco, 5'03 la media.
@tomasz, ottimo!

[Scut]

Per me stamattina 20' riscaldamento e 10x400 venuti in 1'39" di media... allenamento tostissimo per come sto messa. Totale 8,59 km

[Gioia]

Ieri 10 km cm, oggi mi aspettano le ripetute sigh...