Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[pippotek]

per me stasera tra le 21 e le 22 10km a 4'52. Ora ronfo, ciao a tutti, a domani

[Mark1977]

Stamattina corro per cercare di aumentare la distanza.........raggiungo i 6 km cosa che non facevo da mesi per via della "maledetta bandeletta"...... rallento il ritmo chiudendo in 28':25" a 4':44" di media..... avrei potuto proseguire, ma meglio non strafare...... contento per il risultato è per l'assenza di dolore. Ciao a tutti!!!!

[Miro 69]

14 km collinare

[fujiko]

Stamane 8x800 su anello sterrato in saliscendi rec 3' walk, abbastanza duretto, media degli 800 circa 5'/km (target era 4'50 da fare in pista).

Tot. 13.1K @6'38 overall, inclusi recuperi al passo.

[nicola_1990]

Questa mattina 17,1 km collinari (340 m D+) a 5'18" di media. Giro tranquillo, faceva anche abbastanza fresco (18°C alla partenza alle 8, non molto più di 20 all'arrivo).

[ingpeo]

31km di camminata sulla stradina montana, in pratica io ed Arla abbiamo fatta tre volte il solito giro con un totale di circa 800m di dislivello.
Tutto questo in vista della maratona Francigena camminata di fine settembre.

[elisa udine]

bravi!!!

[Chomsky85]

Questa mattina dopo una nottata di lavoro e 4 ore di sonno 10km tranquilli a 5'26.

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.9.45, sereno, 31°

Con la Fra andiamo ad alserio dalla sterrata e poi facciamo il giro del lago tra bosco e campi, per tornare in zona industriale a erba. Poco asfalto oggi, ahimè. Facciamo due giri cosi, primo soft e secondo più veloce di 15/20" a km. Dopo 24 km la fra finisce e io invece proseguo più tranquillo fino a 28,5. Chiudo in 2h39 e con 103 km settimanali, facendo buone uscite

[Pescanoce]

@pippo, ma quando corri la sera a che ora fai cena, se la fai?

Io oggi ho riprovato ad allenare il fiato con 1’ di corsa veloce 1’30’ recupero, preceduti e seguiti da corsa al mio ritmo solito per un totale di 7,9 km... venerdì mattina solita Alba podistica con 9,5 km, con una pausa per fare foto sotto la statua del Nettuno!