Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[vaipier]

Ore 12.00: Temp. 29° 10 km FL (i miei primi filati senza pause ) chiusi in 80'.

[Mark1977]

Pochi km , ma buoni..... in 13':29" percorro 3 km a 4':27" di media.........prossima uscita prevista sabato o domenica

[nicola_1990]

Oggi 10 km lenti in 50'56", su percorso parzialmente collinare (115 m D+, quasi tutti però concentrati in un'unica salita dura a metà percorso).

[ingpeo]

Complimenti vaipier per i primi 10K tutti d'un fiato!
Io sono macinato da martedì: in palestra mi han messo sotto e sono tutto un indolenzimento, dalle gambe alle spalle passando per la schiena.
Oggi dovrei fare una bella corsa, spero solo che il sonno mi passi. Stanotte dormito pochino...

[Scut]

Stamattina 50' a 6'06

[fujiko]

Prima di cena, 10x200 in circa 52/54", rec 1'40 walk.

Tot. 9.4K @6'23 inclusi recuperi al passo

[MarcelloS.]

Allenamento odierno

H.17.30, variabile, 32°

Con la Fra che oggi torna ai suoi standard e mi semina, andiamo alla bonifica e torniamo indietro. Usciamo col sole e poi si rannuvola. Ritmo discreto, quasi tutto tra 5:30 e 5:40 e ultima parte poco più veloce. Chiudo 14,5 km in 1h21

[ingpeo]

Ce l'ho fatta a fare la corsa!
Giro identico a lunedì ma senza temporale!
Fisico però abbastanza stanco per la palestra di martedì...

[aroldo74]

Salve. Dopo l'allenamento da 11 km del 15 luglio il giorno dopo altri 12km senza nessun problema.
Non correvo due giorni di fila da tempo immemore.

Oggi in Sardegna per le ferie, 25 giri di pista, ossia 10 km.
Non ho idea di quanto ci abbia messo, ad occhio e croce intorno ad 1 ora, ma la prossima volta mi porto il cronometro.
Il fisico che comincia a recuperare in fretta ricorso che è un buon segnale.

Ciao a tutti e buone corse estive.

[Hat]

Scarico leggero anche oggi 12km con dentro 3 allunghi finali a sciogliere....domani sera garetta 10km, ci provo ma si preannuncia caldina