Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[fujiko]

A metà mattina, 30' e rotti CL + allunghi, tot 5.7K @5'55 di media.

[tomaszrunning]

@tomaszrunning
Ottimo, ci sono sei salitoni mica da ridere

Verissimo
Però mi fermavo spesso a fare le foto

[MarcelloS.]

Uscita nella mia ora preferita

H.12, sereno, 34°

Mi prendo la mattina con calma e a mezzogiorno esco. Sole, estate, weekend, corsa... combinazione perfetta Vado alla Bonifica e a metà percorso rigiro, ritmo tutto tra 5:30 e 5:40, molto piacevole. Chiudo 15 km poco sotto 1h25 e domani trentello

[vaipier]

Ore 12.00: Temp. 32° 3 km chiusi in 19' (mi avvicino ai 6 al km )

[victor76]

Per me oggi uscita ad un orario insolito: 25 km con partenza intorno alle 16:45!

[Mark1977]

Stamattina ore 7 pronto in "pista" ..... sono ancora 6 km che corro più forte rispetto all'ultima volta..... 27':55" a 4':39" di media.....anche oggi ottime sensazioni la Fc sballa solamente durante l'ultimo km dove mi porto ad un passo intorno ai 4' e i battiti si assestano a 183 pulsazioni..........ciao a tutti e buone corse

[fujiko]

Stamane gara a Trastevere con salitone 2km e annesso discesone. Chiusa in 34'10" RT, 20" più dello scorso anno ma mi va bene ché ho avuto una settimana sottotono.

Con risc e def una decina di km oggi.

[oscar56]

Complimenti fuji. Mark ma il riscaldamento lo fai? occhio.

[Scut]

Stamattina 20’ riscaldamento, stretching, allunghi, 6x100 a 5’ di media e 10 defaticamento totale 11 km

[aroldo74]

Salve,

Ieri sera 11 Km in una statale con auto sfreccianti a fianco.
Purtroppo il fine settimana il campo sportivo colla pista è chiuso.

Domani vedo se riesco a fare una corsa sul lungomare dai.

Ciao e buone corse