Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Arla]

Aroldo, l'allenamento dozzinale è geniale, le donnine in scioltezza mi incuriosiscono!

[MarcelloS.]

14mo mensile e ritorno verso l'agonia!

H.18.15, variabile, 30°

Con la Frà che mi fa da badante per 2 km (poi la faccio fuggire), andiamo alla bonifica dal lato asfaltato e torniamo. Ritmo intorno o poco sotto 6', le gambe all'inizio sono assenti, nel finale un po' meglio ma i carichi si fanno sentire in modo evidente. Chiudo 13,5 km in 1h20 e domani altri 24 e poi spero siano finiti i carichi

[C3pO]

Oggi 40' alternando 2' di corsa e 1' di camminata ( sono in ripresa ).
Pare che così facendo mi diano meno fastidio i polpacci
Mi è successa una cosa particolare, praticamente quando sono partita, sul lungotevere, circa 100mt davanti a me stava correndo una ragazza. Io ho iniziato camminando, e appena ho iniziato a correre, verso la fine dei 2' l'ho superata. Poi, chiaramanente nel minuto di recupero, lei mi ha sorpassato a sua volta. Siamo andate avanti così per circa 10 minuti, ma ogni colta che finivo i 2 minuti di corsa le davo sempre più distacco.
Alla fine, quando mi sono girata ( ho fatto 3km avanti per poi tornare indietro ), l'avevo ormai seminata e l'ho incontrata a ritorno, diretta nella direzione opposta.
Sembra un ragionamento stupido, ma non pensavo si potesse andare ad un ritmo costante alternando corsa e camminata, anche più veloce, rispetto a una persona che fa corsa continua.
Tornata a casa i miei soliti 20' di core

[Dr.Kriger]

Perché spesso forse fanno solo jogging, ovviamente a meno che non sia un lungo o un rigenerante calcolato. Poi tu prima già eri veloce. La cosa è interessante, perché resto convinto che sia meglio essere veloci anziché correre tanto o troppo.

[C3pO]

Infatti preferirei essere veloce. Oltre al fatto che mi piacciono molto di più le corse ad intervallo, rispetto alle corse lente continue

[Dr.Kriger]

Beh, per adesso la corsa continuativa dovrebbe comunque essere il tuo obiettivo. Oltre al fatto che il cosiddetto "fondo" ci vuole sempre. Poi, quel che sarà sarà, come si dice in gergo. Per essere veloci e al contempo stare in salute, punterei sulla mezzofondo. Il che andrà sicuramente in contrasto con molti del forum, ma credo anche che, a parte alcuni episodi esterni, sia proprio questo ad avermi evitato gli infortuni. Nemmeno una vescica in 3 anni di fila. Sarò conservativo, ma preferisco così. La corsa è traumatica e pure l'attività meno indicata per perdere peso.

[Chomsky85]

Venerdi
8km CM in 39'47"

Ieri
5k in progressione scendendo 15/20 secondi sotto RG.

[Casoales1973]

Oggi fatti 10,5km in 49'30", sarà stato il cambio scarpe o sarà che ho fatto 80% asfalto e solo 20% argine sterrato, cmq proprio contento del miglioramento.

[nicola_1990]

Questa mattina 15 km di fondo lento a 4'53" di media.

[fujiko]

Oggi discesa e salita per il Similaun dal lago di Vernago.
Salita 6.2K con D+ 1197, discesa uguale.