Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Casoales1973]

Stasera 13,5km a 5/5:15 ma caldo boia, però sono contento, per la prima volta ho passato i 100km al mese

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Oggi sul terreno ondulato 20km@5'20"

[pippotek]

ottimo! a questo punto si può dire che sei rientrato dall'infortunio?

[Hat]

@pippo Ormai siamo Gps-dipendenti....almeno io di sicuro Ho sempre l'occhio al polso
E sulla teoria di fare la prima più lenta ti do pienamente ragione, è il miglior modo per evitare di bruciarsi e, secondo me, per riscaldarsi al 100%...di solito giro meglio dalla seconda-terza ripetuta, nonostante 2-3 km di riscaldamento (è il max che riesco ad infilare come tempistiche).
Poi proprio a livello di cervello dopo che "registri" la velocità della prima poi riesci a copiarla meglio quelle dopo e a svilupparci la sensibilità per girellare intorno a quel ritmo

Oggi ho fatto un ora di lento con buona parte su prato-sterrato

[aroldo74]

Salve a tutti.
Anche stasera 12 km.
Caldo e caldo afa ed umidità incredibile qui a Parma. Zanzare in ogni dove e correndo ho ingoiato pure un insetto non specificato....
Poverino.

Ciao e buone corse.

[pippotek]

stamattina al parco 15km 5'24

[aroldo74]

@pippo Ormai siamo Gps-dipendenti....almeno io di sicuro Ho sempre l'occhio al polso....

Io da quando ho ripreso non ho più nulla. Neppure il cronometro. Tutto rotto.
Conosco solo da distanza e per il resto seguo il fiato.
Mi procurerò un altro cronometro cinesata quando è se rifarò dei lavori in velocità andando su un percorso segnato. Un tempo stavo a preciso colle distanze e coi battiti.
Se avessi ricominciato guardando i battiti non avrei più corso. 180 bpm a 6'30".....Dovrei ridurmi a camminare lentamente.
Tanto alla fine si sono abbassati.

Correre liberi è bellissimo niente ansia, solo con la musica od i miei pensieri.

[Hat]

@Aroldo Ti do pienamente ragione e sostegno nella crociata per ridimensionare l'uso del gps....anni fa ero un fanatico Garmin, nel senso che cercavo sempre l'impostazione migliore, o la funzione nuova, soprattutto quando facevo triathlon e avevo anche quello da bici abbinato ai rulli, una guerra totale, sembravo robocop (tranne per la voce )
Ieri sera ho visto che è uscito il nuovo Fenix6, dato occhiata veloce alle nuove funzioni ed ho pensato "che *azz se ne fa l'utente amatore di 'sta roba?" Il 90% è ridondante, può essere effettivamente utile solo per un professionista o un amatore talmente evoluto da fare 2 uscite a giornata 7 giorni su 7, vivere la corsa a livello da talebano sempre a vedere quanto ha di battito a riposo e se si è acclimatato
Per come la vedo io, la soluzione migliore è il classico giusto mezzo: gps sì, ma con moderazione, solo per prendere le misure col proprio fisico e tenere traccia di cosa si fa.
Mi riuscisse allenarmi unicamente col cronometro, come tutti hanno fatto fino a 20 anni fa, sarebbe uno spettacolo, e penso che ne beneficerebbe sicuramente l'interazione cervello-gambe con maggiore sensibilità alla fatica e al ritmo associato.

Cambiando discorso, stamattina primo lungo della tabella 26.5km totali: 20kmLL - 5kmRMAR - 1.5km defaticamento
Ancora caldino per fare queste uscite, che sudata.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, sereno/variabile, 29°

Con littlejames, iniziamo intorno casa e poi facciamo vari giri al Parco Ducci con un paio di accelerazioni in un segmento. Ritmo soft all'inizio, poi meno regolare del solito per via degli allunghi, ma mediamente intorno a 5:40. Chiudo 12 km in 1h09 con un segmento di quasi 400 metri sorprendentemente a 4:21, senza peraltro forzare eccessivamente

[nicola_1990]

Oggi 3,1 km di riscaldamento a 5'29" di media e poi 10 km di medio in 42'24".

Dopo esattamente 400 m ha iniziato a piovere, prima piano e poi, dal secondo km in poi, un vero e proprio diluvio (che nemmeno a farlo apposta, si è calmato una decina di minuti dopo che sono rientrato a casa... ). Meteo a parte sono molto soddisfatto, visto che l'obiettivo era farlo a 4'20" e che invece, pur girando circa 6"/km più forte, non ero nemmeno particolarmente stanco (fastidio per la pioggia che iniziava a diventare molesta a parte, avrei potuto fare altri 2/3 km senza problemi). Domani invece giorno di riposo (come ieri) in vista del lungo di domenica.