Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Mark1977]

Ultimo uscita sul lungomare prima del rientro in città ☹....... chiudo con 5km.....ogni 900metri ho fatto un allungo da 100metri......Alla fine ho chiuso in 22' netti a 4':24" di media.......E ora colazione e poi ultima giornata di mare..... Ciao a tutti......

[fujiko]

Ieri pomeriggio, 30' CL (media 6'02), a seguire 6x50m allunghi.

[tomaszrunning]

Ciao a tutti
15' di jogging + 10x600rec400 + cd
totale allenamento 15 km @ 5'12"

[C3pO]

Buongiorno a tutti,
Continuo la ripresa
Oggi 4'/2' corsa + 10'/2' x 2x4'/2' + 10'/2' + 4'/2'
Complessivamente 46' a 6:35 di cui 36' di corsa. 7km totali

[Hat]

Buon weekend a tutti, oggi un ora di lento con molti tratti di prato e sterrato, terminato con 3 allunghi facili

[Scut]

Ciao a tutti, per me oggi 24 km a 5’58 di media

[Miro 69]

5 km CL

[MarcelloS.]

Allenamento col temporale!

H.16, temporale con pioggia o pioggerella, 23°

Esco con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi e dopo un km ci si separa. Intanto tuona e dopo pochi km inizia la pioggia. Io faccio due volte il giro corto della bonifica (in cui trovo entrambe una tartaruga che gira un po' troppo audace sulla strada asfaltata) e dopo qualche km più soft, inizio ad andare intorno a 5:20. Tengo cosi fino alla fine, buon ritmo per me. Chiudo 18 km in 1h39' e un intenso agosto podistico con 383 km (con una sola gara di 50 km). Mio sesto mese all time ma primo senza gare lunghe