Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[Scut]

Oggi 30 km a 5’59 di media, molto contenta perché due giorni fa avevo fatto 2h30’

[andreac76]

Anche oggi tapiro in pausa pranzo... 6Km

[MarcelloS.]

Allenamento di stamani

H.10, sereno/variabile arieggiato... e ultimo km con la pioggia, 27°

Io ho 18 km, la Frà 21, a sensazione entrambi per cui andiamo insieme e staremo una dozzina di km fianco a fianco prima che io venga staccato
Buon ritmo dopo un breve riscaldamento, intorno a 5:30 con alcuni km intorno a 5:20. Gambe buone, a pochissimi giorni dalla 24h. Finisco leggermente più lento (poco sotto a 5:40 gli ultimi km) e chiudo 18 km in 1h40 spaccata.

[Miro 69]

Mezza di Parma 1 km WU - 21 km media 5'50'

[fujiko]

Stamane ripetute 2x1000 (rec 2'30 walk) + 1x2000 (rec 3' walk) + 2x1000 (rec 2'30 walk).
1000 sui 5' (ultimo 4'54) e 2000 a 5'10, come da programma

Tot 11.5K @5'57 overall, inclusi recuperi al passo.

[Hat]

Inizio la settimana con 12km di lento modalità recupero totale

[Casoales1973]

Stasera 9km in progressione, partito a 5'30 ed arrivato a 5'00.

[gandrea]

il mio giretto da principiante oggi i miei soliti 7km a 6:34/km con alcune camminate e tante pozze da schivare . per i primi 4 km son stato attorno a 6 min/km poi son calato . pero' ho fatto 1 km a 5:26 .

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
per me un allenamento tranquillo
dopo un ora di ginnastica posturale ho corso 11.7km @ 5'08''

[ingpeo]

Ciao a tutti!
Arrivato il fresco, son rinato!
10 km abbondanti con soliti 250m di dislivello perdendomi coi pensieri sulla casa da comprare vista oggi....
Le gambe giravano discretamente, ad ogni corsa tolgo un po' di ruggine. La fatica diminuisce ed il sorriso si allarga!